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蹦床作為奧利匹克運動項目，具有很強的技巧性、競技性。十分鐘的蹦床健身相當于半小時的慢跑，是一項綜合性極強的有氧健身運動。適當合理的蹦床健身，能有效強化人們身體上的肌肉組織，提高身體協調性。 室內蹦床健身在亞洲及中國屬于新趨勢的運動項目，不論是成人還是兒童都可以充分放松身體和心情，通過蹦床進行各種運動及游戲，能夠促進身體新陳代謝，鍛煉骨骼和關節，在娛樂的同時，又能達到強身健體的效果。蹦床運動可以增進心血管功能，調節血流量，因此可以降低肌肉痙攣，大大增強您的免疫系統。 有數據顯示，比起慢跑等普通運動，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持續跳躍十分鐘就相當于慢跑半小時消耗的卡路里。長期堅持蹦床健身將有助于促進人體新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀。 身體協調性，是指一種利用大腦和身體來流暢、高效、準確完成動作的能力。本質上來說，就是人的大腦調用身體各部位相互配合，最后完成動作的一種能力，當然，這種能力是在生長發育過程中逐漸發展起來的。初生嬰兒及幼兒的四肢運動是很不協調的，但他們的協調力會隨著長大、和日常活動的增加而慢慢完善。