“四多兩減”催乳方法，催乳師月嫂必學技能!
說實話，喝鯽魚湯、豬蹄湯等下奶的效果確實是有的，但離開了“四多兩減”，還是沒有太好的效果。
而且這些湯除了催奶，還會導致產婦發胖。產后一周內還不能多喝，因為這時候乳腺導管還未完全疏通，如果攝入脂肪過多就容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。產后前一周還是要清淡飲食，注意食物多樣化，盡量保證平衡膳食，適當增加蛋白質攝入即可。
所以***，我們上海舟炬教育要和月嫂姐妹們介紹一下“四多兩減”催乳方法，一起來學習吧。
“四多兩減”——有效的催奶方法
“四多”

1.讓寶寶多吸
讓寶寶多吮吸是催奶的相當佳方法，因為我們的大腦會根據上一次乳房排空的情況，來下達下一次的產奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產婦因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。
美國兒科學會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。
2.多喝水和清淡的粥湯
月嫂姐妹遇到母乳喂養的媽媽都會有這樣的經驗，就是產婦喝的越多，奶就越多。
這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應該多補充1000毫升左右。
這1000毫升也包括湯和粥里的水，但 要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。
3.多優質蛋白
多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。
產婦吃進去的東西有營養，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養。
產婦要多吃海產品，因為海產品不僅能夠促進產后恢復，還有很多優質蛋白和其他營養素。
4.多休息
乳汁的合成和分泌受很多***影響，充足的睡眠和休息有利于***平衡，***平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以，產后媽媽應保持良好的睡眠規律，不要熬夜，不然不利于身體恢復和產奶，這一點也是姐妹們平時工作時需要注意的。
“兩減”

1．減壓放松
當放松的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。
作為新手媽媽，很多產婦會緊張，會焦慮，身份和身體的雙重變化會讓產婦增添更多的緊張和壓力，這樣不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應該適時給予產婦更多的關心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。
2.減少生氣
產后因為身