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拓展訓練的內容主要包括戶外活動的目標、方法、步驟、步驟和方式。戶外活動的目標是為了鍛煉身體，提高體能；為了保持身心健康，增強自信心和自立能力；通過參加戶外活動鍛煉身體。在訓練中，要注意以下幾個題。、要注意培養自己對戶外運動有正確認識。在訓練中，要注意培養自己的興趣愛好。第二、要保證自己的體力。第三、要保證訓練的質量。第四、要有良好的心態和適應能力。第五、要有的耐心。這樣才能在戶外活動中獲得成功。在訓練中，要注意培養自己的耐心。在訓練中，要注意培養自己的耐心。這樣才能使訓練達到效果。戶外活動是鍛煉身體、提高體能和適應能力的有效途徑。戶外運動是一項的運動。它不僅僅需要有經濟條件和技術水平，還具備良好心理素質。