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要注意保證合理的飲食
老年人各種機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，在夏季高溫環(huán)境下，容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良等消化道反應，沒有食欲而攝入過少，導致營養(yǎng)不良，進而造成抵抗力下降。因此，夏季老年人尤其要注意保證合理的飲食、平衡的營養(yǎng)。要做到葷素菜搭配合理，粗細糧配制恰當，稀與干適當安排，清與淡容易消化。
這里尤其要指出的是，不要誤解了清淡。一般認為，夏季食用清淡之品，有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。故應適當多吃些清淡而易消化的食物，可以吃一些豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等。少吃油膩食物，如吃紅燒蹄髈、紅燒大肉等，可以吃些炒肉片、冬瓜燉排骨湯等。以保證營養(yǎng)、保證機體有正常的抵抗力。

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