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減脂減時間長了，是不是覺得自己對減脂知識掌握很多了?為啥應(yīng)用到實踐中就不管用了呢?

　　減脂不是簡單的節(jié)食+運動，健康的生活方式也很重要

　　減脂的原理很簡單，就是讓攝入的熱量低于消耗的熱量，但是真正能做到卻非常難，因為這是在跟人類囤積脂肪的基因本能做抗?fàn)帯?dǎo)致肥胖的原因很多，歸根結(jié)底就是生活過得不健康，要想瘦下來，就要有改變自己生活方式的覺悟。不然即使你暫時瘦下來了，也沒辦法維持。

　　減脂不是咬牙堅持一個月半年就能一勞永逸的事情

　　肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下來當(dāng)然也不是。超重的朋友往往傾向于用非常痛苦的方式換取短時間的快速減重，一旦達(dá)成自己的目標(biāo)就馬上松懈，停止運動，回到了過去的暴飲暴食。如此急功近利，怎么可能成功?

保持住體重比一次過瘦多少斤重要

　　比起減脂，外國人更喜歡說保持健康(Keep fit)。很多超重的朋友很喜歡追求一個讓人驚嘆的減重數(shù)字。但是你兩個月瘦下來30斤，然后停下來一年后又胖了50斤，這樣的減脂其實是得不償失的，身體也沒有你瘦30斤的記憶。不如先定個小目標(biāo)例如花三個月瘦5斤，然后讓自己的身體適應(yīng)這個瘦5斤的狀態(tài)半年甚至一年，然后再繼續(xù)往下減。長期以來保持住體重下降的趨勢，比體重大起大落來得更有意義。

　　不要使用自己堅持不下來的方法

　　“我不喜歡喝咖啡，但是減脂食譜讓我不得不喝咖啡。”“我明明不喜歡跑步，但是減脂都說要邁開腿。”很多減脂的朋友都面臨這種困境，明明自己不喜歡這樣?xùn)|西，卻逼著自己去做，本來就是違反天性的，“毅力”再強也沒辦法堅持。所以千萬不要選擇自己堅持不下來的方法去減脂，如果喜歡吃米飯就選粗糧食譜，如果不喜歡跑步就換游泳，盡可能做自己喜歡的事情，不要讓減脂變成一種認(rèn)為甚至負(fù)擔(dān)。

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