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    朝陽(yáng)減肥訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格-遼寧信譽(yù)好的減肥訓(xùn)練營(yíng)公司

    供應(yīng)商:沈陽(yáng)藍(lán)鯊行動(dòng)體育發(fā)展有限公司【公司商鋪】

    所在地:遼寧省沈陽(yáng)市

    聯(lián)系人:張經(jīng)理

    價(jià)格:面議

    品牌:藍(lán)鯊,,,,

    發(fā)布時(shí)間:2025-05-13

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    【產(chǎn)品詳情】朝陽(yáng)減肥訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格-遼寧信譽(yù)好的減肥訓(xùn)練

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     力量訓(xùn)練

    力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體,應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng),以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

     少吃脂肪類食物

     專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減脂不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而,不是每個(gè)人少吃脂肪都能減脂,如果碳水化合物食用過多,也會(huì)使體重增加。

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