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無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會發現這樣一個現象：每天拼命練習，體重輕了些許。但持續一段時間后這個勢頭卻不對了，你站上稱卻發現自己的體重不減反！減肥封閉訓練告訴你這到底是為什么呢？

人體體重構成

人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等組織構成，而體重秤稱的只能是他們的總和。除去骨骼和其它細節不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。

對于一個希望獲得健康的人來說，處理好這兩者的關系便成了一個重要的事情，那便是：減脂+增肌。

大部分同學在健身初期，自己沒有想法與思路，都是從跑步開始的。跑了一個月，外加自己強行控制住那張愛吃零食愛喝咖啡的嘴巴后。戰戰兢兢得立在體重秤上，瞄過一眼之后，便會驚呼著自己的成果。

不滿足于跑步的同學則開始進一步深入的探究減脂奧秘，加入力量訓練，心中滿心歡喜自己要變瘦了，但最后卻事與愿違。

為什么運動減肥會增加體重？

對于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而健身初期的體重增加主要是因為身體里面的糖原增加，糖原增加會帶來水分的增加，這是健身初期身體的一個很好的良性適應，因此在稱體重時，你的重量就會增加。

但經過長時間訓練，你的運動能力得到很大提升后，身體分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續的體重下降。

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