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無(wú)論是妹子或者是漢子，在減脂過(guò)程中總會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：每天拼命練習(xí)，體重輕了些許。但持續(xù)一段時(shí)間后這個(gè)勢(shì)頭卻不對(duì)了，你站上稱(chēng)卻發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反！減肥封閉訓(xùn)練告訴你這到底是為什么呢？

人體體重構(gòu)成

人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成，而體重秤稱(chēng)的只能是他們的總和。除去骨骼和其它細(xì)節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對(duì)好兄弟了。

對(duì)于一個(gè)希望獲得健康的人來(lái)說(shuō)，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個(gè)重要的事情，那便是：減脂+增肌。

大部分同學(xué)在健身初期，自己沒(méi)有想法與思路，都是從跑步開(kāi)始的。跑了一個(gè)月，外加自己強(qiáng)行控制住那張愛(ài)吃零食愛(ài)喝咖啡的嘴巴后。戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢得立在體重秤上，瞄過(guò)一眼之后，便會(huì)驚呼著自己的成果。

不滿(mǎn)足于跑步的同學(xué)則開(kāi)始進(jìn)一步深入的探究減脂奧秘，加入力量訓(xùn)練，心中滿(mǎn)心歡喜自己要變瘦了，但最后卻事與愿違。

為什么運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)增加體重？

對(duì)于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而健身初期的體重增加主要是因?yàn)樯眢w里面的糖原增加，糖原增加會(huì)帶來(lái)水分的增加，這是健身初期身體的一個(gè)很好的良性適應(yīng)，因此在稱(chēng)體重時(shí)，你的重量就會(huì)增加。

但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，你的運(yùn)動(dòng)能力得到很大提升后，身體分解脂肪的能力就會(huì)加強(qiáng)，然后就會(huì)看到緩慢但持續(xù)的體重下降。

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