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減脂減時間長了，是不是覺得自己對減脂知識掌握很多了?為啥應用到實踐中就不管用了呢?

　　減脂不是簡單的節食+運動，健康的生活方式也很重要

　　減脂的原理很簡單，就是讓攝入的熱量低于消耗的熱量，但是真正能做到卻非常難，因為這是在跟人類囤積脂肪的基因本能做抗爭。導致肥胖的原因很多，歸根結底就是生活過得不健康，要想瘦下來，就要有改變自己生活方式的覺悟。不然即使你暫時瘦下來了，也沒辦法維持。

　　減脂不是咬牙堅持一個月半年就能一勞永逸的事情

　　肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下來當然也不是。超重的朋友往往傾向于用非常痛苦的方式換取短時間的快速減重，一旦達成自己的目標就馬上松懈，停止運動，回到了過去的暴飲暴食。如此急功近利，怎么可能成功?

保持住體重比一次過瘦多少斤重要

　　比起減脂，外國人更喜歡說保持健康(Keep fit)。很多超重的朋友很喜歡追求一個讓人驚嘆的減重數字。但是你兩個月瘦下來30斤，然后停下來一年后又胖了50斤，這樣的減脂其實是得不償失的，身體也沒有你瘦30斤的記憶。不如先定個小目標例如花三個月瘦5斤，然后讓自己的身體適應這個瘦5斤的狀態半年甚至一年，然后再繼續往下減。長期以來保持住體重下降的趨勢，比體重大起大落來得更有意義。

　　不要使用自己堅持不下來的方法

　　“我不喜歡喝咖啡，但是減脂食譜讓我不得不喝咖啡?！薄拔颐髅鞑幌矚g跑步，但是減脂都說要邁開腿?！焙芏鄿p脂的朋友都面臨這種困境，明明自己不喜歡這樣東西，卻逼著自己去做，本來就是違反天性的，“毅力”再強也沒辦法堅持。所以千萬不要選擇自己堅持不下來的方法去減脂，如果喜歡吃米飯就選粗糧食譜，如果不喜歡跑步就換游泳，盡可能做自己喜歡的事情，不要讓減脂變成一種認為甚至負擔。

減肥訓練營培訓機構，靠譜的減肥訓練營沈陽藍鯊行動體育提供， 沈陽藍鯊行動體育坐落于滿堂街道二道社區滿族民俗風情村，借鑒成熟運作模式，總結多年直營化服務操作理念，我們將竭誠為廣大的需求群體提供良好的減肥訓練營及該領域相關的服務，一如既往的立足行業技術前沿，以技術、與服務為保障，全力投入各種組織俱樂部事業！

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