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很多伙伴都想要，的誤區(qū)有很多，你了解多少呢？今天訓(xùn)練營(yíng)的小編就來(lái)為大家介紹以下這些誤區(qū)，看你是否有中招呢！

誤區(qū)1、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，才能代表有效果

很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，刻意追求肌肉的酸痛感，認(rèn)為這樣才能有效果，其實(shí)這種想法是很片面的。訓(xùn)練營(yíng)教練解答，肌肉的酸痛，不僅僅意味著乳酸的堆積，還有可能是肌肉的微小撕裂造成的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意給肌肉預(yù)留恢復(fù)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，發(fā)送肌肉的同時(shí)，能夠讓線條更有曲線。

誤區(qū)2、負(fù)重訓(xùn)練，追求大重量

在負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人刻意追求重量，這種方式也是不可取的。訓(xùn)練營(yíng)教練提醒大家，在負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作、發(fā)力的標(biāo)準(zhǔn)性。在運(yùn)動(dòng)的初期，要使用較輕的器械，掌握正確的發(fā)力點(diǎn)，再去增加重量，才能達(dá)到好的效果。

誤區(qū)3、流的汗很多，因此燃燒的脂肪也很多

在訓(xùn)練營(yíng)中，用流汗量去判斷每次運(yùn)動(dòng)的效果，是一些剛?cè)霠I(yíng)學(xué)員常犯的一個(gè)錯(cuò)誤。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)是“熱量”而不是“汗液”，出汗只是身體防止體溫過(guò)高的一種散熱方式。因?yàn)槿说男詣e和體制是有差異的，汗腺的數(shù)量也有差異，排汗量也會(huì)有不同。

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