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睡軟床好還是硬床好？

隨著生活質量的普遍提升，是否很多人都在為了自己的睡眠質量而苦惱呢？網上很多人說，選一款適合自己的軟床，有利于自己的睡眠質量。而且對自己的身體很有幫助；還有人說，軟床不如硬床，硬床更能符合人體的需求，那到底是睡硬床好呢還是睡軟床好呢？

床鋪是睡眠的主要工具，從健康保健角度出發，床鋪的設計和制作不能單純追求其華麗別致，而應考慮其實用價值，考慮它是否符合人體生理特點，有益于睡眠。目前有一種很流行的看法，認為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況并非如此，德國整形科專家托馬斯?拉澤爾教授認為，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因為堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

睡硬床不好，是否睡軟床就很好呢？習慣上以為鋼絲彈簧床舒適、合適，其實不然，因為不管采取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為舒適的。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。

床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。

床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。

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