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很多人瘦下來后，發現自己的肌肉好像看起來比以前多了，就以為自己身上的脂肪轉化成肌肉了。但是，封閉式減脂訓練營告訴你的真相是并不是這樣的，脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，這兩者是不一樣的。
在我們人體內，這兩種細胞是并存的，當你胖的時候，脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉，脂肪就被裸露出來了，而當你身上的脂肪量減少了，這些一直被“隱藏”掉的肌肉就會呈現出來。減脂的過程中，如果你沒有進行肌肉訓練，瘦下來以后，你的肌肉不但沒能增加，反而減少。身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質中獲取熱量，當你堅持運動減脂的時候，身體不單會消耗脂肪供能，也會消耗蛋白質供能。而蛋白質是肌肉生長的重要營養源。蛋白質減少，肌肉含量也會減少。

怎樣要減脂不減肌肉呢？首先，要堅持做量的力量訓練。力量訓練能夠增強肌肉的彈性，讓我們的肌肉變的越來越結實。男性做力量訓練能夠讓肌肉更結實，也變多。但是女性做力量訓練并不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為的原因，并不容易長肌肉。但是通過力量訓練的方式可以提高肌力，讓身材顯得更有肌肉線條。
封閉式減脂訓練營的小編告訴你，在練習力量訓練的時候，要多吃富含蛋白質的食物，這樣能夠幫助肌肉生長，可以多吃蛋類、奶類等食物。

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