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對于大多數人而言，長期過度運動是不可持續的，并可能導致壓力。此外，它可能會損害調節壓力反應的腎上腺的產生，試圖通過過度運動來迫體燃燒更多的卡路里既無效又不健康。全封閉減脂訓練營提醒大家，每周舉重和做幾次有氧運動是在減脂過程中維持新陳代謝率的可持續策略。缺乏運動會導致肌肉質量下降和新陳代謝降低。另一方面，過多的運動既不健康也不有效，并且可能導致嚴重的壓力。說到這里大家覺得減脂封閉訓練訓練營靠譜嗎？

減脂要有持之以恒的態度，因為一下子是很難見到明顯減脂效果的，很多人看不到減脂的效果就會選擇放棄，其實這樣的行為是極其錯誤的，這樣一輩子都達不到成功減脂的目的。所以平時應該把減脂融入到生活當中，這樣就會讓減脂成為生活當中的重要的部分，那么久而久之就會形成習慣，就不會覺得自己在減脂，這樣體重自然會降下來了，而且不會出現彈回的現象。

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