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拳擊訓練的方法

空擊

　　空擊是對抗性運動的一種的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源于拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段?？論簦櫭剂x，一個人就可以進行，對著空氣出拳。

　　遠距離方式指用滑步帶動身體前進和后退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。

　　近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。

如果始終只進行打靶和沙袋訓練，發力時也許會感覺很充分很過癮，靶和沙袋的阻力本身也有助于練習者控制和收拳收腿，練習者往往就會養成把力用老的習慣?？赡艽虬写蛏炒鼤r動作能很流暢，實戰中打上對手動作也能很流暢，但是一但打空，就可能失去陷入被動。畢竟實戰中任何人也不可能保證自己每一拳每一腳都能擊中對手的，也許一次失誤就會讓戰局翻盤，所以空擊訓練是鍛煉思維，修改動作的重要的訓練方法。

梨球

　　形像梨，故名梨球。

　　可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術和拳擊訓練場用這個比較多。

　　拳擊速度球

　　(是練習拳擊時所用的一種球體通過打氣后即可使用的一種球)

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