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1、 正確的穿戴防護裝備

在日常訓練中，即便是輕微的對抗訓練也是需要佩戴護具，千萬不要因為心中的豪情而拒絕。

2、 使用纏手帶

在拳擊訓練中，綁纏手帶是的。對很多初學者來說，這也是一項技術活。不過現在的網絡教程還是很多的，纏綁方式也比較多，選取一種仔細研究，10分鐘你大致能夠學會。

不論是哪種纏綁方式，只要你的手腕和手指得到充分的覆蓋與保護，就沒問題。

需要注意的一點就是，在纏綁后要有緊繃感，但不宜太緊（太緊：勒的手指發紫。訓練時候也會很不舒服）。

3、 定期做拉伸運動

職業拳手面臨著肌肉勞損和受傷的高風險。定期做拉伸運動可以增加身體靈活度，也可以減少肌肉扭傷和拉傷的風險。即便只是拳擊練習者，也應該在訓練手冊上標記這部分訓練。

我更建議，每天起床后，可以做一套簡略版的拉伸。還有便是，你應該更加專注和認真的對待一些特定的肌肉進行拉伸。比如，手腕、腳踝、股四頭肌、肩部等。

此外，不要忘記在訓練前做熱身運動，這是你的教練應該強制要求的。

沈陽搏榮具有成熟的現代化教學設施，教學環境優雅，交通便利，文化氛圍濃厚，是一家致力于為用戶提供拳擊培訓的培訓機構，我們的服務周期大致為雙方協商。本機構會針對需求群體的自身優勢不同，為其提供相對應的可靠授課培訓，并參照不同的科目課程，選擇適合合學員的培訓方式。

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