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拳擊注意事項

1．要有針對性：一是注意專項特點，二是注意準確的發展部位。例如在發展某肌群力量練習時，要將阻力施加于該肌群。

2．系統安排。力量訓練增強得快，停止訓練后消退也快，例如力量訓練20周，每天練習，力量增長50%，以后完全不練，30周后完全消退。

3．局部力量與整體力量要結合，要科學安排和調整運動負荷；力量訓練要與其它非力量訓練或放松練習交替進行，以增強肌肉的彈性；力量訓練要合理安排，通常每周不超過3次。另外力量訓練不宜在疲勞時進行，否則就不是發展力量而是發展耐力了

學習拳擊的好處

拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性。另外，通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷。又因為在擊打過程中，高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。拳擊運動不再是男人的專利在大部分人的傳統觀念里，拳擊運動總是和粗暴、殘酷、野蠻、不雅等字眼連在一起。女孩子練拳擊就更是“標新立異”了。其實拳擊運動并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的男人運動。拳擊主要訓練的是身體的靈活協調及心肺耐力，對于壓力大的現代女性，更是發泄壓力、挑戰自我的好機會。通過和他人對打和擊打沙包等物體，可以發泄心中的抑郁和不快，有利于脾氣的管理。有的女孩子性格天生比較內向、靦腆、害羞，通過拳擊的訓練和比賽，戰勝對手所帶來的快感，會迅速提升她們的自豪感和自信心。

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