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現如今，跑步減脂的方式已經被越來越多的人所接受。有的人通過這種方式達到了減脂的效果，也有很大一部分人不僅沒有成功減脂，體重反而還升高了。想要減脂成功，需要科學的運動方式和合理的膳食結構，更不能忽視力量訓練的重要性。在封閉減脂訓練營中，力量訓練也是日常的基礎訓練之一。下面，沈陽減脂封閉訓練的小編就為大家介紹下力量訓練的重要性。

1、力量訓練的作用，不僅僅是為了提高代謝率

在減脂時，很多人認為力量訓練只是為了提高身體的基礎代謝率，去促成脂肪的消耗，其實這是一個誤區。在力量訓練時，是不會大幅增加身體的代謝能力，減掉的脂肪更多是通過力量訓練帶來的其他方式實現的。在封閉減脂訓練營中，很多初入營的學員也陷入過這種誤區。

2、力量訓練會通過的效應來促進減脂

從運動領域來說，力量的訓練屬于無氧運動。有過科研人員做過相關研究，在長期的減脂運動中，力量訓練的減脂效果是優于有氧運動的。在長期的力量訓練中，人體的瘦素水平會相應的增高，從而增加脂肪氧化的能力，實現減脂的效果。在封閉減脂訓練營中，力量訓練的作用更多是分解脂肪。

在減脂時，力量訓練的作用是不能忽視的。想要減出緊致的形體，需要有氧訓練和力量訓練的結合，只進行有氧訓練，就算瘦下來，松松垮垮的皮膚也不會有人喜歡。封閉減脂訓練營提醒大家，在進行力量訓練時，要做好充足的熱身運動，量力而行。

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