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拳擊手通常能夠聚集其身體核心部分的力量。

通過拉動身體各肌肉群的練習，一名職業的拳擊手能夠積聚一種核心力量，這種力量使身體所有部位緊密結合。

一些的訓練包括引體向上訓練，仰臥起坐訓練，下蹲訓練和臂力訓練。每次可以做三組訓練，且每種訓練形式之間可以有一分鐘的間隔。

引體向上則要做到不能再繼續做下去為止。然后再重復做20次其他練習。

負重訓練：

負重訓練有助于拳擊手形成攻擊的力度與強度。

胸部、肩膀和手臂都是特別重要的訓練部位。

胸部訓練包括平躺臥推和啞鈴練習。

肩部肌肉訓練可以通過啞鈴練習和曲臂側舉進行有針對性的練習。

肱二頭肌和肱三頭肌的回扣有助于上部臂力的訓練，從而增加拳擊力度。

拳擊運動員負重訓練的關鍵在于培養爆發力。

這意味著要以你所能承受的限度重量為基礎，每個項目進行6到8次訓練。做3組這樣的訓練，并同時變換練習的方式，這樣便不至于使肌肉僵硬。

核心力量訓練與負重訓練應交錯進行。

沈陽搏榮始終堅持著“至誠服務，追求”的宗旨為眾多需求群體提供周到的拳擊培訓服務。自從2018-09-13創辦公司以來，沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心就一直專注于拳擊培訓的研究與實踐，是一家在遼寧、沈陽具有響亮號召力的個體經營。歡迎意向客戶來訪參觀，地址：東緯路2號。

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