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適合老人的運動：

1緩和的運動為主，如國民健康操、散步、騎固定式腳踏車等。

2游泳：水中運動和其它運動相較，因在水中有浮力，可以避免因為碰撞而產生的骨折，但要注意游泳池地板濕滑。

能了解事先預防老人骨折的訣竅，并記得如果家中老年人發生骨折時簡易的應變措施，即可讓老年人的健康安全再加分。

老年人怎樣預防摔倒骨折

老年人普遍患有骨質疏松，變脆的骨稍稍給予沖擊就可能發生骨折。常見四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨頸骨折、手腕骨骨折和股骨頸骨折。

在四大骨折中應警惕的是股骨頸骨折，如果不進行積極，愈合過程很慢，老人長期臥床影響身體健康。

老年人骨折大多數由于摔倒引起，為什么容易摔倒呢?根據某個養老院的調查，老年人摔倒的原因，位是絆倒，第二位是滑倒，第三位是搖晃摔倒，其次是眩暈、蹬樓梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒時膝蓋彎曲，足部伸出或伸手要抓住什么，這是做出防止摔倒的本能動作，是瞬間判斷自身反應的保護行為，也是一種神經反射。上了年紀的老年人，這種神經反射功能低下。

無論是誰，閉目站立時身體都會搖動，而老年人的搖動程度就更大。也就是說，要摔倒時，身體保持平衡的能力低下了。

日本有一項調查，老年人摔倒的場所約1/2是在家中。在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內。因此，為預防老年人因摔倒發生的骨折，經常檢查整理自己的周圍環境是重要的。

鞍山福壽居養老康復中心是一家以養老康復中心為主要業務的養老護理醫療需求客戶提供長期而優異的集成式養老康復中心服務，自2019-02-13創辦以來，在服務機構行業領域獲得稱贊。

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