產(chǎn)品庫

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排球運動在我國目前越來越多放的被推廣，沙灘排球更是大家去海邊玩必不可少的游戲。今天我們來說說打排球時的準(zhǔn)備姿勢和移動的步法等。

方法/步驟

1排球的準(zhǔn)備姿勢根據(jù)身體的高低，可以分為半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲準(zhǔn)備姿勢以及深蹲準(zhǔn)備姿勢。半蹲準(zhǔn)備姿勢，就是兩腳分開與肩膀同寬，一腳稍微在前，兩腳略微內(nèi)扣，腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體保持前傾，在前方。兩臂自然放松，等待著對方發(fā)球。

2.稍蹲準(zhǔn)備姿勢。也是兩腳分來與肩同寬，比較有力的腳在前，兩腳尖略微內(nèi)扣，雙膝彎曲，膝蓋于腳尖在同一方向，比較高。因為稍蹲姿勢是應(yīng)用于打球助跑之前快速反應(yīng)時的動作，高方便反應(yīng)。

3.低蹲準(zhǔn)備姿勢。大部分與半蹲姿勢相同，只是比半蹲姿勢低，更向前傾。所有的姿勢都在做的夸張用力一些，這個姿勢主要用于防守時的狀態(tài)。

4移動的步法之并步和滑步。當(dāng)你的身體向前移動時，用你的后腳去蹬住地面，然后前腳向前跨出一大步，后腳接著再跟上，這樣的步法就是并步。當(dāng)距離稍遠(yuǎn)，需要連續(xù)做幾個并步才能到達(dá)時，就是滑步啦。

5.跑步和交叉步。當(dāng)距離遠(yuǎn)，球的速度非常快，就需要跑步去接球，在跑步時應(yīng)該兩臂擺動，快到時降低，準(zhǔn)備好擊球的準(zhǔn)備。交叉步，即向你的橫向方向移動，兩叉，準(zhǔn)備好擊球的姿勢。

6.跨步和跨跳步。交叉步適合接比交叉步更近的球，交叉步前腳跨出的步伐較大，后腳迅速跟上，也比較低。跨跳步就是跨步中帶有跳躍的步伐。在打球中，該將這些步法結(jié)合，靈活運用，隨機應(yīng)變。

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