拳擊教練培訓口碑好-遼寧拳擊教練培訓

沈陽搏榮不斷教學體系，理論與實踐結合，做到學以致用，以周期短效率高為服務特色，真正的做到以學員為本，以教學質量為主，以解決就業為目標，可靠結構，彰顯培訓特色，努力打造沈陽市的拳擊教練培訓機構，為職業培訓行業的發展做出更大的貢獻。

拳擊教練培訓口碑好-遼寧拳擊教練培訓。 沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心坐落在東緯路2號，創辦于2018-09-13，是沈陽市具備規模和影響力的拳擊教練培訓機構。以基礎素質與可靠素質并重培養的理念，創新人才培養模式，豐富教學文化，努力培養適應社會需要，我們在拳擊教練培訓不斷辟溪拓徑，為廣大學員提供良好的職業培訓服務，深受好評。

今天就來講講勾拳。

對于新手來說，勾拳可能是難打好的技術了，希望今天這章能對你有幫助。

勾拳的基本技術一般分作四種。上勾拳、平勾拳，側勾拳和斜上勾拳。

這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。

動作要領：

身體稍向左轉，接著迅速擰轉上體。

前腳腳掌用力蹬地，前手拳由下向前再向上。

前臂外旋直擊對方腹部或下頜處，此時前臂與上臂的彎曲形狀如鉤，約90°。

后手拳保持原姿勢不變，擊打后按原路線收回，恢復實戰姿勢。

建議先把動作規范性，然后增加腿部力量，腰腹核心力量，其實就是整體發力，拳擊講究速度和爆發力！腳蹬地的力量是向上的，傳達到核心部位(以旋轉為主)！只有放松才有速度，有速度就會有力量！

拳擊教練培訓口碑好-遼寧拳擊教練培訓。

1技力鏈（動作模型構建）

角度——速度——力度——頻度——準確度

角度——跳繩+空擊+對抗

速度——速球+敏梯

速度——拳速+身法+步法

力度——核心力+數袋+沙袋+爆發

頻度——手靶+實戰

2協力鏈（動作模型優化）

手眼——手腿——眼腿——手腦

手眼——洛球+網球+六角球

手腿——敏錐+敏球+棍靶

眼腿——環梯+花梯

手腦——速杯+飛鏢

3抗力鏈（動作模型續航）

體能——抗擊——呼吸——眩暈

體能——跳高+長跑+短沖

抗擊——藥球+橋頸

呼吸——憋氣+缺氧

眩暈——轉圈+蒙眼

平衡——平衡球

4動力鏈（動作模型強化）

蹬地——轉體——推肩——定肘

蹬地——深蹲+踮腳

轉體——曲腹+腹輪

送肩——聳肩+聳杠+耐力

定肘——雙杠+臥撐

5意力鏈（動作模型固化）

高強——波比+自行+心理

咱們接著上篇文章繼續說哈。

1.打沙袋

如果一名田徑運動員想提高自己的短跑成績，那么他肯定要把大部分時間花在跑道上，而不是健身房。所以，纏好綁手帶，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，這不是耐力訓練，你不需要分配體力讓自己能在3分鐘里持續輸出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、轉胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率輸出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后離開回來繼續火力全開，共計練習10秒即可。

2.藥球投擲

平躺在地面，使用一個5kg左右的大藥球，雙手向上將球推出。發力過程中將背、胸、肩和上肢的爆發力全部發揮出來，將球推得越高越好。盡量直上直下的推，這樣接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以選擇單手投擲小藥球。面對墻，選一個略輕一些的小藥球，用力向墻上擲出?；蛘吆痛顧n一起配合訓練。單手訓練時注意另一只手拿高，像進行拳擊訓練時那樣時刻保護自己的下巴。

投擲藥球的動作和出拳十分接近，需要調動的肌肉也基本一致，因此藥球投擲訓練可以幫助練習者有效找到出拳發力的感覺，并提高自己的打擊力量。

如果手邊沒有合適的藥球，這一訓練則可以用俯臥撐代替。在推的時候用爆發力讓自己的上半身盡可能遠離地面。

如果對自己的爆發力和協調性有信心，可以直接“飛起來”。

沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心堅持“至誠服務，追求”的服務為宗旨，以“可靠的師資團隊、率的服務，打造貼心、專注的拳擊教練培訓服務”為奮斗目標，一如既往地致力于教學質量和形象建設，提升綜合競爭力，為職業培訓貢獻自己的一份力量。

如果您對我們的拳擊教練培訓口碑好，沈陽經濟技術開發區拳擊教練培訓班，遼寧拳擊教練培訓，拳擊教練培訓感興趣，可隨時撥打聯系熱線詳細了解