拳擊教練培訓公司-大東拳擊教練培訓哪家好
所在地:遼寧省沈陽市
聯系人:關教練
價格:面議
品牌:搏榮,,,,
發布時間:2023-04-17
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拳擊教練培訓公司-大東拳擊教練培訓哪家好
自2018-09-13踏入職業培訓行業開始,沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務,追求”的宗旨,致力于拳擊教練培訓的研究與培訓,辟溪拓徑,以質取勝,在職業培訓領域名聲大噪,傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓服務。


拳擊教練培訓公司-大東拳擊教練培訓哪家好。
1技力鏈(動作模型構建)
角度——速度——力度——頻度——準確度
角度——跳繩+空擊+對抗
速度——速球+敏梯
速度——拳速+身法+步法
力度——核心力+數袋+沙袋+爆發
頻度——手靶+實戰
2協力鏈(動作模型優化)
手眼——手腿——眼腿——手腦
手眼——洛球+網球+六角球
手腿——敏錐+敏球+棍靶
眼腿——環梯+花梯
手腦——速杯+飛鏢
3抗力鏈(動作模型續航)
體能——抗擊——呼吸——眩暈
體能——跳高+長跑+短沖
抗擊——藥球+橋頸
呼吸——憋氣+缺氧
眩暈——轉圈+蒙眼
平衡——平衡球
4動力鏈(動作模型強化)
蹬地——轉體——推肩——定肘
蹬地——深蹲+踮腳
轉體——曲腹+腹輪
送肩——聳肩+聳杠+耐力
定肘——雙杠+臥撐
5意力鏈(動作模型固化)
高強——波比+自行+心理


今天就來講講勾拳。
對于新手來說,勾拳可能是難打好的技術了,希望今天這章能對你有幫助。
勾拳的基本技術一般分作四種。上勾拳、平勾拳,側勾拳和斜上勾拳。
這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和都基本相同,只是擊打方向和目標部位不同而已。
動作要領:
身體稍向左轉,接著迅速擰轉上體。
前腳腳掌用力蹬地,前手拳由下向前再向上。
前臂外旋直擊對方腹部或下頜處,此時前臂與上臂的彎曲形狀如鉤,約90°。
后手拳保持原姿勢不變,擊打后按原路線收回,恢復實戰姿勢。
建議先把動作規范性,然后增加腿部力量,腰腹核心力量,其實就是整體發力,拳擊講究速度和爆發力!腳蹬地的力量是向上的,傳達到核心部位(以旋轉為主)!只有放松才有速度,有速度就會有力量!

拳擊教練培訓公司-大東拳擊教練培訓哪家好。
基礎平行站立直拳練習
拳手平行站立,目視前方,雙手交疊,沿著正前方視線以上伸展到遠方,找到直拳的擊打點。
注意雙肩要上起遠送,把背闊肌拉到展長,臀往下坐雙腿撐上力。
記住肩的感覺和擊打點,收回一只手,回到原來基本姿勢的位置握拳(空心)。
然后做雙肩推拉肘手交替出拳練習,出拳的肩推肘時向前向上肘推拳內旋到擊打點,回拳時肩拉肘下垂拳回太陽穴(個人風格),回來的手臂要撐上勁,手臂撐不上勁,對手一打就散了。
轉換練習:手臂不動,膝蓋做上下左右的轉換,幅度不宜過大,頭不要出左右腳,頭一過左右腳就要丟。
膝蓋轉換體會完,就要帶動腳,以前腳掌為軸,內旋轉向腳(腳跟抬起),轉動的腳尖指向另一只腳的腳心。
在體會膝蓋轉換的基礎上加上轉腳出拳,出拳是一個整體運動,先慢慢體會,越熟悉越協調,越協調越快。
無論出拳或防守都要在動中體會,動中是調整自己,控制距離角度,迷惑對手,蓄力。
想要打出快速有力的拳蓄力,讓身體隨時隨地的保持能蹬出的力量。
雙拳在太陽穴是為了的保護眼睛,讓眼睛感到安全,盡量少受對手的干擾影響。觀察,信息傳遞,條件反射都要靠眼睛,俗話說“眼不見心不煩”。

何提高出拳的打擊力量? ——出拳技術和力量水平。今天先建議一些初學者在GPP(基礎性體適能)的幾個可以顯著提高出拳力量的訓練方法:
1.抓舉
抓舉訓練可以使用啞鈴,也可以用杠鈴,但是更加推薦使用啞鈴訓練。作為爆發力訓練的黃金動作,抓舉可以有效動用整個身體的動力鏈,腿、核心、背、肩都需要充分參與才能有效完成這個動作。因此在大幅度提高自身爆發力的同時,抓舉還可以鍛煉人體全是配合發力的能力,修正各部位孤立訓練造成的發不出“整勁”的問題。
需要注意的是,抓舉是一項難度很高的訓練。因此沒有基礎的朋友們要注意循序漸進。從小重量開始,先掌握技術要領和發力感覺,再在范圍內逐漸增加重量。
如果沒有條件進行抓舉訓練,可以用Burpee跳替代。
進行Burpee跳練習同樣要注意胯的發力,充分調動全身的力量。此外進行俯臥撐、起身和起跳三個階段都要使用爆發力。
2.砍樹
雙臂伸直,抓緊彈力繩,迅速轉胯。充分調動核心肌群的爆發力,腳不要動。強大的核心爆發力和靈活的胯部將大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。
沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心不請名人做宣傳,把實惠讓給學員,金杯、銀杯不如學員的口碑,我們靠的是扎實的拳擊教練培訓,以周期短效率高為服務特色,以推動職業培訓改革創新,贏得學員們的良好評價,是需求群體值得信賴的培訓,在沈陽市擁有很好的度。
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