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拳擊教練培訓(xùn)公司-大東拳擊教練培訓(xùn)哪家好

自2018-09-13踏入職業(yè)培訓(xùn)行業(yè)開始，沈陽市和平區(qū)搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務(wù)，追求”的宗旨，致力于拳擊教練培訓(xùn)的研究與培訓(xùn)，辟溪拓徑，以質(zhì)取勝，在職業(yè)培訓(xùn)領(lǐng)域名聲大噪，傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓(xùn)服務(wù)。

拳擊教練培訓(xùn)公司-大東拳擊教練培訓(xùn)哪家好。

1技力鏈（動作模型構(gòu)建）

角度——速度——力度——頻度——準(zhǔn)確度

角度——跳繩+空擊+對抗

速度——速球+敏梯

速度——拳速+身法+步法

力度——核心力+數(shù)袋+沙袋+爆發(fā)

頻度——手靶+實戰(zhàn)

2協(xié)力鏈（動作模型優(yōu)化）

手眼——手腿——眼腿——手腦

手眼——洛球+網(wǎng)球+六角球

手腿——敏錐+敏球+棍靶

眼腿——環(huán)梯+花梯

手腦——速杯+飛鏢

3抗力鏈（動作模型續(xù)航）

體能——抗擊——呼吸——眩暈

體能——跳高+長跑+短沖

抗擊——藥球+橋頸

呼吸——憋氣+缺氧

眩暈——轉(zhuǎn)圈+蒙眼

平衡——平衡球

4動力鏈（動作模型強(qiáng)化）

蹬地——轉(zhuǎn)體——推肩——定肘

蹬地——深蹲+踮腳

轉(zhuǎn)體——曲腹+腹輪

送肩——聳肩+聳杠+耐力

定肘——雙杠+臥撐

5意力鏈（動作模型固化）

高強(qiáng)——波比+自行+心理

今天就來講講勾拳。

對于新手來說，勾拳可能是難打好的技術(shù)了，希望今天這章能對你有幫助。

勾拳的基本技術(shù)一般分作四種。上勾拳、平勾拳，側(cè)勾拳和斜上勾拳。

這四種勾拳的擊打、發(fā)力方法、步法和都基本相同，只是擊打方向和目標(biāo)部位不同而已。

動作要領(lǐng)：

身體稍向左轉(zhuǎn)，接著迅速擰轉(zhuǎn)上體。

前腳腳掌用力蹬地，前手拳由下向前再向上。

前臂外旋直擊對方腹部或下頜處，此時前臂與上臂的彎曲形狀如鉤，約90°。

后手拳保持原姿勢不變，擊打后按原路線收回，恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢。

建議先把動作規(guī)范性，然后增加腿部力量，腰腹核心力量，其實就是整體發(fā)力，拳擊講究速度和爆發(fā)力！腳蹬地的力量是向上的，傳達(dá)到核心部位(以旋轉(zhuǎn)為主)！只有放松才有速度，有速度就會有力量！

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基礎(chǔ)平行站立直拳練習(xí)

拳手平行站立，目視前方，雙手交疊，沿著正前方視線以上伸展到遠(yuǎn)方，找到直拳的擊打點。

注意雙肩要上起遠(yuǎn)送，把背闊肌拉到展長，臀往下坐雙腿撐上力。

記住肩的感覺和擊打點，收回一只手，回到原來基本姿勢的位置握拳（空心）。

然后做雙肩推拉肘手交替出拳練習(xí)，出拳的肩推肘時向前向上肘推拳內(nèi)旋到擊打點，回拳時肩拉肘下垂拳回太陽穴（個人風(fēng)格），回來的手臂要撐上勁，手臂撐不上勁，對手一打就散了。

轉(zhuǎn)換練習(xí)：手臂不動，膝蓋做上下左右的轉(zhuǎn)換，幅度不宜過大，頭不要出左右腳，頭一過左右腳就要丟。

膝蓋轉(zhuǎn)換體會完，就要帶動腳，以前腳掌為軸，內(nèi)旋轉(zhuǎn)向腳（腳跟抬起），轉(zhuǎn)動的腳尖指向另一只腳的腳心。

在體會膝蓋轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)上加上轉(zhuǎn)腳出拳，出拳是一個整體運(yùn)動，先慢慢體會，越熟悉越協(xié)調(diào)，越協(xié)調(diào)越快。

無論出拳或防守都要在動中體會，動中是調(diào)整自己，控制距離角度，迷惑對手，蓄力。

想要打出快速有力的拳蓄力，讓身體隨時隨地的保持能蹬出的力量。

雙拳在太陽穴是為了的保護(hù)眼睛，讓眼睛感到安全，盡量少受對手的干擾影響。觀察，信息傳遞，條件反射都要靠眼睛，俗話說“眼不見心不煩”。

何提高出拳的打擊力量？ ——出拳技術(shù)和力量水平。今天先建議一些初學(xué)者在GPP（基礎(chǔ)性體適能）的幾個可以顯著提高出拳力量的訓(xùn)練方法：

1.抓舉

抓舉訓(xùn)練可以使用啞鈴，也可以用杠鈴，但是更加推薦使用啞鈴訓(xùn)練。作為爆發(fā)力訓(xùn)練的黃金動作，抓舉可以有效動用整個身體的動力鏈，腿、核心、背、肩都需要充分參與才能有效完成這個動作。因此在大幅度提高自身爆發(fā)力的同時，抓舉還可以鍛煉人體全是配合發(fā)力的能力，修正各部位孤立訓(xùn)練造成的發(fā)不出“整勁”的問題。

需要注意的是，抓舉是一項難度很高的訓(xùn)練。因此沒有基礎(chǔ)的朋友們要注意循序漸進(jìn)。從小重量開始，先掌握技術(shù)要領(lǐng)和發(fā)力感覺，再在范圍內(nèi)逐漸增加重量。

如果沒有條件進(jìn)行抓舉訓(xùn)練，可以用Burpee跳替代。

進(jìn)行Burpee跳練習(xí)同樣要注意胯的發(fā)力，充分調(diào)動全身的力量。此外進(jìn)行俯臥撐、起身和起跳三個階段都要使用爆發(fā)力。

2.砍樹

雙臂伸直，抓緊彈力繩，迅速轉(zhuǎn)胯。充分調(diào)動核心肌群的爆發(fā)力，腳不要動。強(qiáng)大的核心爆發(fā)力和靈活的胯部將大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。

沈陽市和平區(qū)搏榮搏擊賽事策劃中心不請名人做宣傳，把實惠讓給學(xué)員，金杯、銀杯不如學(xué)員的口碑，我們靠的是扎實的拳擊教練培訓(xùn)，以周期短效率高為服務(wù)特色，以推動職業(yè)培訓(xùn)改革創(chuàng)新，贏得學(xué)員們的良好評價，是需求群體值得信賴的培訓(xùn)，在沈陽市擁有很好的度。

沈陽搏榮在社會各界的大力支持下，全體員工將以優(yōu)異規(guī)范的全新拳擊教練培訓(xùn)服務(wù)提升形象，貫徹“學(xué)員至上”的企業(yè)價值觀，關(guān)注學(xué)員的需求，及時解決學(xué)員問題，不斷提高培訓(xùn)質(zhì)量，提供良好的一對一服務(wù)，保持在職業(yè)培訓(xùn)行業(yè)中的服務(wù)形象地位，為社會人才的供應(yīng)做出更大的貢獻(xiàn)。歡迎廣大需求群體前來咨詢聯(lián)系。

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