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健康體育與自然接觸,長期進行高強度運動,空調下運動后身體預熱身體強制冷卻,極易出現腰酸背痛,甚至誘發關節炎,室內溫度應控制在約25°C~28°C。在沈陽封閉式減重訓練營健身完之后,劇烈運動后出汗,是空調冷風吹冷,冷病菌在密閉的健身房環境中較具有傳染性。 健身房這是需要新鮮空氣的地方,尤其是在有氧運動中,消耗大量的氧氣,同時排出大量的二氧化碳。健身場所應優先采用自然通風,保證空氣流通。如果條件有限,也應該有良好的人工通風設備。

游泳、羽毛球、乒乓球、游泳無疑是非常吸引人的夏季運動項目。游泳可以使肌肉變得柔軟有彈性,經常游泳使身體勻稱,線條流暢,適合模特減重。值得注意的是,游泳時間,上午六點,下午四點到下午五點,晚上七點,七八點是正確的選擇。每十分鐘半小時后,也許一周兩次或三次。夏季水溫較低,早晨用冷水完全刷洗,使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等。但盡量不要在晚上十點后游泳,否則會引起睡不著,因神經過于興奮。

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