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新的動作不代表有效，你可能見過在角落里做著“怪異”動作的訓練者，經驗得出的結論是，如果一個動作存在沒有30年，那么它就不值得你浪費時間。當然，有一些例外，不同器械所針對的動作不同，任何器械和動作中都有其經典，但你的訓練中大多數應該采用那些經受住時間考驗的器械和動作。另外，杠鈴，啞鈴已經存在了100多年，它們能夠進行的動作更是經典中的經典，深蹲，硬拉，高翻，推舉，臥推等等。這才是你訓練中的主要部分，保持訓練的簡單，并且別讓自己感覺太輕松。

減脂的禁忌：1、禁高熱量宵夜的夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當爽啊，喂飽了肚子之后就睡覺了。這樣怎么能不胖呢？2、禁吃冰品消暑：悶熱的等；可選低脂的，或可以看到果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

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