初冬跑步小貼士
所在地:廣東省清遠市
聯系人:杰銳體育
價格:面議
品牌:“綠草地”硅PU,“銳普斯”丙烯酸,杰銳跑道
發布時間:2023-01-11
【產品詳情】初冬跑步小貼士
查看該公司全部產品>>不知不覺立冬也已經過去,很多地方都進入了寒冷的冬天,這時很多人都會喜歡通過跑步來進行健身,但冬季跑步應該注意下列事項,否則錯誤的跑步方式會對身體產生危害。杰銳體育為你總結的這些注意事項,可不要忽視哦! 1.冬天跑步要看天氣。天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣,霧霾天外出跑步弊大于利,建議盡量避免戶外運動。下雪天時,路面滑,增大運動受傷風險,建議在室內跑步?! ? 2.跑步好時間是傍晚。冬天早晨空氣質量不太好,不宜進行跑步。在下午或傍晚時候,空氣質量適宜,并且此時人的體能和柔韌都達到好狀態,適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。腰椎間盤突出的人到晚上腰椎壓力更大,更容易受損,建議不要夜跑,平時跑步也要多注意?! ? 3.冬季跑步應當背風而跑。迎風跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時盡量背風而跑。倘若風很大,建議在室內跑步?! ? 4.冬季跑步穿著要適當。冬天跑步對裝備的要求比較多,重1點要注意兩方面,一是保暖,二是排汗。為了避免著涼,冬季跑步建議戴上手套和帽子。衣著3層,內衣排汗,外衣防風,中間層保暖。外衣不要過于拘束,也不要太過寬松。過于緊身動作無法伸展,過于寬松,跑步時阻力大。棉質衣服舒適,但是非常吸汗,不利于排汗,容易著涼。所以,跑步時不要穿棉質的內衣,有必要選擇專1業的跑鞋。 5.跑步的正確姿勢。跑步姿勢是人們爭議的是腳跟先著地還是腳尖先著地。其實,不論是腳跟用力還是腳尖過于用力,都容易受傷。一般來說,初學者比較安1全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地。國1際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。跑步時,膝蓋不要抬得太高。另外,除了腿部和腳部要多加注意,上半身的姿勢也很重要。跑步時候,上半身要挺直,不要過于前傾或后仰。手臂自然擺動,不要過分用力。 以上就是杰銳體育為大家帶來的初冬跑步小貼士,如果有幫到你的話不要忘記關注和留言哦!
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