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拳擊教練培訓班哪家有-丹東拳擊教練培訓價格-丹東拳擊教練培訓

自2018-09-13踏入職業培訓行業開始，沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務，追求”的宗旨，致力于拳擊教練培訓的研究與培訓，辟溪拓徑，以質取勝，在職業培訓領域名聲大噪，傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓服務。

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步伐移動慢

出現時間：訓練開始一個月至三個月

相信你們都已經輕而易舉的突破第一個瓶頸期了，那么不久就會迎來第二個瓶頸期。步伐移動慢，腳已經開始跟不上你的拳頭了！當我們開始熟悉各種拳法，訓練也不會僅僅只限于原地出拳，而更多的是移動中出拳。不停的在前進，后退中轉換。而這時候你會發現，打拳不像在原地出拳那樣得心應手了，步伐移動也完全跟不上教練的節奏。

而且腳下又是重要的，是你的根。直接影響了你的出拳力量，出拳速度，移動的靈活性，站立的穩定性等等。你要記住，你的敵人不是死的，沒有人會站在原地等著你打。這就更需要你的步伐要足夠的快，才能在進攻時能夠追上你的敵人。在敵人進攻時，也能夠通過步伐移動快速的拉開距離。

解決方法：這個相比于不會放松，解決起來要更麻煩一些了。首先你要足夠熟練你的步伐移動，反復重復的去練習，去把步伐做的足夠熟練。當然，光光有熟練還是遠遠不夠的，更重要的是你的下肢力量。而這個下肢力量是和你做杠鈴深蹲所增長的大腿肌肉是完全不一樣的。它更需要的是你的腳踝和小腿的力量！這也就是為什么你們看到那么多拳王訓練的視頻里面必不可少的一項就是跳繩了。跳神是同時也是的提高你步伐的有效的方法了。當然，還有另一個更簡單的方法，單腿跳。單腳著地，利用前腳掌原地不停的跳，你們可以自己測試一下自己能跳幾分鐘。運動員基本都能跳到5分鐘以上甚至更多。當你們能跳到3分鐘的時候，步伐已經基本過關啦！

左右側躲閃

平行基本姿勢站立，轉換調整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左腳，左腳尖微向內扣（頭部切向對手腋下）。

我們防守的目的是反擊，所有右肩前頂，左肩回沉，左腿膝蓋不超腳尖，頭不過腳尖，右腿膝蓋下沉內旋腳尖指向左腳心，右側裹好左側，整體保持平穩，現左側已蓄力準備啟動反擊。

在練習躲閃的時候轉換幅度由大到小慢慢調整一直練到距離角度非常適合你的反擊拳且對方的拳頭正好貼著自己耳朵過去。

另一側躲閃相同，因為現在是平行基礎站立姿勢。轉換有虛有實，就像走路一樣，不斷的在虛實轉換中進行。

要有對手的概念，進攻和防守一起練，為的是進攻防守意識同時培養。攻防意識非常的重要，意識差，就算動作練的再好也用不上。

太詳細的剖析就不說了，具體參看以下視頻，結合平時的訓練及實戰對抗慢慢體會：

后再強調一點，以上內容主要是為共享拳擊知識，想要練好拳擊，還是要有一個教練和團隊來千錘百煉。

不斷的提高柔韌性、協調性、靈敏性、肺活量、爆發力、耐力、力量、平衡、心理、反應、智力。

把身體練的像水一樣，這樣才能讓身體更多的肌肉協調運轉。

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咱們接著上篇文章繼續說哈。

1.打沙袋

如果一名田徑運動員想提高自己的短跑成績，那么他肯定要把大部分時間花在跑道上，而不是健身房。所以，纏好綁手帶，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，這不是耐力訓練，你不需要分配體力讓自己能在3分鐘里持續輸出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、轉胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率輸出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后離開回來繼續火力全開，共計練習10秒即可。

2.藥球投擲

平躺在地面，使用一個5kg左右的大藥球，雙手向上將球推出。發力過程中將背、胸、肩和上肢的爆發力全部發揮出來，將球推得越高越好。盡量直上直下的推，這樣接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以選擇單手投擲小藥球。面對墻，選一個略輕一些的小藥球，用力向墻上擲出。或者和搭檔一起配合訓練。單手訓練時注意另一只手拿高，像進行拳擊訓練時那樣時刻保護自己的下巴。

投擲藥球的動作和出拳十分接近，需要調動的肌肉也基本一致，因此藥球投擲訓練可以幫助練習者有效找到出拳發力的感覺，并提高自己的打擊力量。

如果手邊沒有合適的藥球，這一訓練則可以用俯臥撐代替。在推的時候用爆發力讓自己的上半身盡可能遠離地面。

如果對自己的爆發力和協調性有信心，可以直接“飛起來”。

打實戰緊張，害怕，學過的技術打不出來

出現時間：實戰訓練開始時

相信前兩個瓶頸期捅破以后，你的各種拳法已經熟練掌握了，技術水平也能過關了。首先恭喜你，然后，你又迎來了拳擊訓練中關鍵，也是難突破的瓶頸期了，那就是實戰。要知道，實戰對于任何一種現在搏擊，都是精髓的東西。沒有實戰的拳擊，和廣播體操也沒有什么區別！

對于這一問題，大家千萬不要灰心。其實并不是你害怕打實戰，也不是你不夠勇猛。而是你的身體，你的肌肉的本能反應。本能的保護欲，會使你所有的技術動作都全部亂套。筆者在十幾年的拳擊訓練和教學中也僅僅只碰到過2位第一次打實戰就得心應手的人。當然，也跟他們的性格和經歷有關系。這兩個人都有一個共同點，性格上混不吝，天不怕地不怕。經歷上從小就是混社會，如家常便飯一樣。這樣的性格以及經歷，也就使得他們拳擊實戰了表現的異常冷靜，因為他們早已經習慣的這種搏斗。

當然啦，我們所有人都不是這樣的人，也沒有這樣的經歷。所以我們面對實戰，出現緊張等也就不足為奇了。

解決方法：關于這個，其實沒有的方法，只能不停的多打實戰，多打實戰。讓自己的精神，肌肉，適應這種對抗，喜歡這種對抗，愛上這種對抗。才會在實戰中變得得心應手。

沈陽搏榮專注于職業培訓服務，在拳擊教練培訓上始終按照全心全意為顧客服務，忠實履行自己的職業職責的服務標準為廣大學者提供優異服務。沈陽搏榮擁有靈活的培訓方式以及老練的師資隊伍，按照到店授課的方式為廣大需求群體提供時長為雙方協商的培訓服務，公司全體人員用務實的心、可靠的知識授課于每個學員。

沈陽搏榮在社會各界的大力支持下，全體員工將以優異規范的全新拳擊教練培訓服務提升形象，貫徹“學員至上”的企業價值觀，關注學員的需求，及時解決學員問題，不斷提高培訓質量，提供良好的一對一服務，保持在職業培訓行業中的服務形象地位，為社會人才的供應做出更大的貢獻。歡迎廣大需求群體前來咨詢聯系。

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