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拳擊教練培訓(xùn)哪家有-鐵西拳擊教練培訓(xùn)價格-鐵西拳擊教練培訓(xùn)

沈陽市和平區(qū)搏榮搏擊賽事策劃中心不請名人做宣傳，把實惠讓給學(xué)員，金杯、銀杯不如學(xué)員的口碑，我們靠的是扎實的拳擊教練培訓(xùn)，以周期短效率高為服務(wù)特色，以推動職業(yè)培訓(xùn)改革創(chuàng)新，贏得學(xué)員們的良好評價，是需求群體值得信賴的培訓(xùn)，在沈陽市擁有很好的度。

拳擊教練培訓(xùn)哪家有-鐵西拳擊教練培訓(xùn)價格-鐵西拳擊教練培訓(xùn)。 沈陽市和平區(qū)搏榮搏擊賽事策劃中心始建于2018-09-13，為遼寧省可靠的拳擊教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，擁有雄厚的師資力量和人才精英，緊緊圍繞“至誠服務(wù)，追求”的服務(wù)宗旨，以實務(wù)操作和綜合素質(zhì)并重的原則，致力于為廣大需求群體提供良好的拳擊教練培訓(xùn)服務(wù)。

左右側(cè)躲閃

平行基本姿勢站立，轉(zhuǎn)換調(diào)整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左腳，左腳尖微向內(nèi)扣（頭部切向?qū)κ忠赶拢?/p>

我們防守的目的是反擊，所有右肩前頂，左肩回沉，左腿膝蓋不超腳尖，頭不過腳尖，右腿膝蓋下沉內(nèi)旋腳尖指向左腳心，右側(cè)裹好左側(cè)，整體保持平穩(wěn)，現(xiàn)左側(cè)已蓄力準(zhǔn)備啟動反擊。

在練習(xí)躲閃的時候轉(zhuǎn)換幅度由大到小慢慢調(diào)整一直練到距離角度非常適合你的反擊拳且對方的拳頭正好貼著自己耳朵過去。

另一側(cè)躲閃相同，因為現(xiàn)在是平行基礎(chǔ)站立姿勢。轉(zhuǎn)換有虛有實，就像走路一樣，不斷的在虛實轉(zhuǎn)換中進(jìn)行。

要有對手的概念，進(jìn)攻和防守一起練，為的是進(jìn)攻防守意識同時培養(yǎng)。攻防意識非常的重要，意識差，就算動作練的再好也用不上。

太詳細(xì)的剖析就不說了，具體參看以下視頻，結(jié)合平時的訓(xùn)練及實戰(zhàn)對抗慢慢體會：

后再強(qiáng)調(diào)一點，以上內(nèi)容主要是為共享拳擊知識，想要練好拳擊，還是要有一個教練和團(tuán)隊來千錘百煉。

不斷的提高柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、肺活量、爆發(fā)力、耐力、力量、平衡、心理、反應(yīng)、智力。

把身體練的像水一樣，這樣才能讓身體更多的肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。

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咱們接著上篇文章繼續(xù)說哈。

1.打沙袋

如果一名田徑運(yùn)動員想提高自己的短跑成績，那么他肯定要把大部分時間花在跑道上，而不是健身房。所以，纏好綁手帶，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，這不是耐力訓(xùn)練，你不需要分配體力讓自己能在3分鐘里持續(xù)輸出。每一拳都打出自己的力量，蹬地、轉(zhuǎn)胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持功率輸出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后離開回來繼續(xù)火力全開，共計練習(xí)10秒即可。

2.藥球投擲

平躺在地面，使用一個5kg左右的大藥球，雙手向上將球推出。發(fā)力過程中將背、胸、肩和上肢的爆發(fā)力全部發(fā)揮出來，將球推得越高越好。盡量直上直下的推，這樣接住下落的球之后可以立即推下一次。

此外也可以選擇單手投擲小藥球。面對墻，選一個略輕一些的小藥球，用力向墻上擲出。或者和搭檔一起配合訓(xùn)練。單手訓(xùn)練時注意另一只手拿高，像進(jìn)行拳擊訓(xùn)練時那樣時刻保護(hù)自己的下巴。

投擲藥球的動作和出拳十分接近，需要調(diào)動的肌肉也基本一致，因此藥球投擲訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者有效找到出拳發(fā)力的感覺，并提高自己的打擊力量。

如果手邊沒有合適的藥球，這一訓(xùn)練則可以用俯臥撐代替。在推的時候用爆發(fā)力讓自己的上半身盡可能遠(yuǎn)離地面。

如果對自己的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性有信心，可以直接“飛起來”。

相信每一個參與拳擊訓(xùn)練的愛好者，在學(xué)習(xí)與練習(xí)當(dāng)中，都會或多或少的遇到一些很難突破的困難與瓶頸期。不僅僅是業(yè)余愛好者，所有的運(yùn)動員在訓(xùn)練當(dāng)中同樣也會遇到和你們相同的瓶頸期。

而這些瓶頸期的出現(xiàn)，都是非常正常的。大家千萬不要覺得是因為自己笨啊，身體不協(xié)調(diào)啊所產(chǎn)生。這是你在訓(xùn)練中所經(jīng)歷的。所以只要稍作努力，每一個人都會輕松的突破掉的。

那么這些瓶頸期都是什么，一般都會出現(xiàn)在什么時間，又能怎樣突破呢？那么筆者今天就帶大家一起來看一看我們遇到的這些瓶頸期吧！

不會放松

出現(xiàn)時間：剛剛開始訓(xùn)練就會出現(xiàn)

基本上大多數(shù)的學(xué)員在開始學(xué)習(xí)拳擊之后都會遇到這樣一個瓶頸期。打拳的時候肌肉緊張，導(dǎo)致出拳速度慢，力量小，多拳的組合的時候連接不起來，不協(xié)調(diào)。同時，不會放松，也會導(dǎo)致你更多的體力消耗。在沒有打多久，你便會覺得筋疲力盡

其實對于這一問題，大家大可不必緊張。這是因為你對擊打還不夠了解，誤認(rèn)為越用力力量才會越大。其實不是這樣的，拳擊講究的是爆發(fā)力，而不是死勁。下面我給大家講一個道理，大家看過后會豁然開朗的。

請大家一起來思考一下，擊打力量產(chǎn)生的條件是什么？

其實很簡單，質(zhì)量和速度！

質(zhì)量就是咱們本身的體重，這個改變是很難有大的改變的。那么我們需要提高的就是速度。舉個例子，非常輕，也很小，但它為什么殺傷力那么大，因為它的速度快。試想一下，如果我拿砸你，你頂多會有點疼，但是并不會有太大傷害。

這下我們明白為什么不能卯足了勁去打，而應(yīng)該放松去打了吧！

解決方法：其實這一問題，是非常好解決的。只需要你在出拳的時候不要想著發(fā)力，身體放松，把技術(shù)動作做出來，拳頭在后接觸時攥緊就可以了。你要明白，你的胳膊拳頭只是傳導(dǎo)力量的，而真正的力量來源是你的身體！

沈陽市和平區(qū)搏榮搏擊賽事策劃中心堅持“至誠服務(wù)，追求”的服務(wù)為宗旨，以“可靠的師資團(tuán)隊、率的服務(wù)，打造貼心、專注的拳擊教練培訓(xùn)服務(wù)”為奮斗目標(biāo)，一如既往地致力于教學(xué)質(zhì)量和形象建設(shè)，提升綜合競爭力，為職業(yè)培訓(xùn)貢獻(xiàn)自己的一份力量。

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