蘭州社區健身器材-劃算的健身器材出售

蘭州群星健身器材有限公司是一家有限責任公司，創建于2014-07-10，擁有完整、科學的質量管理體系以及可靠的生產技術人員，用自身的實力在健身器材用品領域里面迅速發展起來，規模不斷擴大，現如今已是一家享有盛譽的健身器材的供應商。公司地址：甘肅省蘭州市榆中縣和平鎮和平高速出口向南100米

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　　壓腿器可以鍛煉腰腿部的肌肉力量及柔韌度。抬腿的幅度不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和肌肉。而且壓腿時，不能過分追求腿的高度，注意腰部挺直，以髖關節為軸，用前胸去貼近足部，而不是弓著腰拼命的用頭去接近腳。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　事實上正確的壓腿動作不會對腰椎有太大影響，但是我們經常見到一些老年人，將一條腿放在欄桿等高處壓腿，互相比誰能抬得更高，這種情況下為了盡可能抬高腿，腰部就會弓下去，這不但沒有拉伸到腿部的韌帶，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的壓力增大，導致腰椎受傷。

蘭州戶外健身器材-壓腿器是什么？

　　再加上老年人腰部肌肉彈性差，壓腿時彎腰發力拉伸，尤其逞強強行去拉伸時，腰部肌肉對腰椎關節保護力度不夠，從而容易導致椎弓根斷裂、腰椎間盤突出癥。即使在身體狀況良好的情況下，也應在加強腰背肌鍛煉的前提下，本著循序漸進的原則進行鍛煉。而對于腰椎本來有問題的人群，一般不建議做壓腿運動，因為過度屈曲容易誘發加重腰椎間盤突出，甚至損傷腰椎。

　　蘭州群星健身器材有限公司主營蘭州戶外健身器材,甘肅籃球架，蘭州小區健身器材，蘭州公園長椅，蘭州乒乓球臺

全民健身時代，很多小區也裝了健身器材，這成了不少人晨練的好去所，尤其是一些老年人，經?？吹接腥嗽谀蔷毜貌灰鄻泛?，可是你知道嗎？很多器材并不是所有人都適合，有些鍛煉不當不僅不能健身，反而會加重病情，真的是練了還不如不練！

　　轉腰器可以活動腰部關節，放松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性。比較適合上班族們坐了一天，可以扭扭腰稍微放松一下。

蘭州戶外健身器材-轉腰器是什么

　　但手不要離開手柄，要注意控制扭動幅度，動作要柔，扭動幅度不要超過180度，速度要慢頻率控制在3~4秒完成一次動作為宜，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險，同時時間也不要過久。

　　而老人不適合使用，尤其是有腰疾的老人。由于人過40歲，各方面開始老化，骨關節的強度以及肌肉韌帶的韌度都在下降。除了骨質疏松外，骨頭本身其實很少出現問題，但很容易出現椎間盤突出。由于在這種退變的基礎上，一些輕微的外力，就會造成椎間盤周圍韌帶的撕裂，繼續這種外力可能就將椎間盤擠出來。這種大幅度的扭腰相當于給腰了一個連續的外力，這種外力可能就會導致老年人的椎間盤突出。所以老年人尤其是50歲以上的老人，本身腰就有退變，很多已經伴隨有輕微的椎間盤突出，如果再用力扭的話更容易導致嚴重突出。

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青海戶外健身器材_西寧戶外健身器材批發廠家_青海小區健身器材價格

　　以下五個是常用的戶外健身器材，我們群星健身器材整理了這幾個器材的使用注意事項，一起來看看吧：

一、甘肅戶外健身器材廠家中的組合單杠：雙手緊握橫杠，預防摔下受傷。

二、甘肅戶外健身器材廠家的腰背按摩器：用力適中，動作由緩到快。

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　　三、甘肅戶外健身器材廠家的跑步機：雙手應緊握橫杠，預防摔下；雙腿擺動幅度不適合過大，以免肌肉拉傷。

　四、戶外健身器材廠家的旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不適合過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在四十五度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

　五、戶外健身器材廠家的蹬力訓練器：髖骨軟化癥老人禁止使用。這樣的老年人，本來髖關節的負重功能就不好，若再進行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會受損，從而加重病情。

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蘭州健身器材供應_甘肅戶外健身器材_西寧戶外健身器材

　　蘭州室外健身器材，又叫小區健身器材，還有個名稱，叫室外路徑。一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。

　二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。蘭州戶外健身器材廠家

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三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。蘭州戶外健身器材報價

　四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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