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進(jìn)食后多久用舉重床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜？

進(jìn)食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能少于40分鐘。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。

空腹運(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生。

舉重床訓(xùn)練的呼吸方法是什么？

所有力量訓(xùn)練用力過程中呼氣，還原過程中吸氣。這是因?yàn)槿梭w的核心肌群在腹部，用力時(shí)候呼氣會(huì)收緊腹部，核心肌群收縮以保證身體穩(wěn)定，促進(jìn)發(fā)力完成訓(xùn)練動(dòng)作。

洛陽舒華供應(yīng)的健身器械是嚴(yán)格按照健身器械的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)來生產(chǎn)加工的，是由鋼材制成的，外觀新穎，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)合理，主要用于進(jìn)行推胸、前推、前踢腿、高拉、低拉、蹬腿、雙杠、引體、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)、主要鍛煉胸、背、腿、臂等部位肌群，該商品可以國(guó)內(nèi)貿(mào)易交易。經(jīng)過全體職員的共同努力與付出，健身器械以它的強(qiáng)度好，高彈性，抗老化環(huán)保等優(yōu)點(diǎn)深受廣大用戶贊同。

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