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喝大量的水，1200毫升幾乎每天平日，慢慢喝，改善新陳代謝須早睡早起，有8小時睡眠站后一個小時吃飯，清理刷刷碗什么，真的非常薄腰部！盡量保證每頓飯都有高質量的碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果，飯后不要馬上吃，會產生酒精和毒素，也會脹氣，便秘慢慢咀嚼！很重要！咀嚼30次每次咬，不僅消化良好，糞便也很容易在早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝多泡腳。

少吃一頓飯，而不是每天吃三頓飯：每3個小時，吃一頓飯，一天，每三個小時吃一次，真的是每天大約吃六頓飯，好處是多吃少吃減重的原則，這樣才能保持飽足，讓自己不挨餓?；蝻嬍巢灰幝?，導致肥胖。而且還能保持身體的能量和消耗的穩定性，維持正常的新陳代謝率，身體不易肥胖，體重也不超重。

一般來說，減輕女孩每天攝入的卡路里需要大約1200卡路里的熱量，推薦減重的替代熱量攝入規則，即每餐吃300卡路里，早茶，下午茶，晚上茶，熱量控制在約100卡路里，DUR。其中吃堅果、零食、水果，都是非常可行的方案。

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