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遼寧沈陽黑馬體育文化管理有限責任公司坐落在滿堂街道下木村，是一家以向需求群體提供長期而優異的減脂訓練營集成式服務為主的有限責任公司。我們可靠，所以值得信賴，我們專注，所以必將高速發展。黑馬體育愿與廣大需求群體達成合作協議，在減脂訓練營中互助互利共同發展。

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遼寧減脂訓練營為大家推薦8個減脂絕招,幫助大家擺脫肥胖的煩惱。趕緊來看看吧!

一、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

第二、晚上9點以后堅決不再吃東西,喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

第三、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當于你跑步10分鐘了。

第四、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減脂目標。

第五、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

第六、增加堿性食物的攝入量。有效的減脂產品是什么?比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等,雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說,多半引不起食欲,但它們卻是對身體有益的食物。

第七、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。

第八、洗完熱水澡后按摩,配合使用有效的減脂產品波顏婷,按摩十分鐘左右,直到身體開始發熱。

怎么樣,看完上邊這八個減脂絕招,你是否有所感悟呢!是不是有很多地方做的不夠好呢?不要灰心,只要堅持,你肯定能減脂成功,加油!

要說炎熱的夏季，很多人較怕的就是大汗淋淋，因此，我們都不太喜歡運動，都希望呆在空調房里，更別提運動減脂了，但是，夏季是較好減脂的一個時期，夏季消耗能量比較大，也比較的快，減脂會比較容易。今天沈陽減脂訓練營給大家推薦幾種夏季減脂運動。愛美的你不要錯過哦！

１、游泳

要說夏天較安逸的運動就屬游泳了，而且游泳對后背和膝蓋的傷害非常小，每小時可以消耗500卡路里。游泳過后肯定讓你神清氣爽，肯定比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

２、外出遠足

外出遠足每小時較高消耗400卡路里，具體消耗的量取決于你遠足的地點和強度。不管怎么說，遠足可以探索一下新的領域，看看四周的美景，還能活動活動，一舉N得。

３、沖浪板

我知道這個看起來是挺難的，但是聽我把話說完，然后你會發現其實你能做到。沖浪板其實挺寬的，我知道你不是運動員(話說我也不是)，不過能站上去其實挺鍛煉人的。沖浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時消耗350卡路里，并且可以提升平衡桿和協調性。較重要的是，你這可是在水上運動，簡直是贊爆了。

４、高溫瑜伽

大熱天的，誰也不愿意在高溫瑜伽教室里待著，所以我們可以換個思路，在戶外做做瑜伽。因為不管怎么說，反正都是要流汗的……總之氣溫特別高的時候，就做高溫瑜伽好了，只不過場地變成是在戶外罷了。

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跳繩減脂效果如何？今天就讓減脂訓練營的老師告訴你一下，一同看看吧！

１．跳繩是一種較佳的減脂健身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減脂健身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減脂健身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減脂健身的目的，而且對女性尤為適宜。

２．跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結束后，肯定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

經多年發展，黑馬體育不斷成長壯大并初具規模，若需要我公司的減脂訓練營服務，需要遵循我公司的服務條款：服務前先簽訂合同并付定金或者全款，同時也需要遵循我公司的一些需遵守的事項，如：雙方協商，以方便我們之間的合作。遼寧沈陽黑馬體育文化管理有限責任公司將以可靠的精神為您提供安全、經濟、可靠的減脂訓練營服務。

減脂的方法千奇百怪，層出不窮，但一直以來運動都是較佳的減脂方法。或許你已經厭倦了平常的跑步、游泳、打球這些傳統的運動方式，想在家門口就可以輕輕松松做運動？不過沒有關系，你只需要一根繩子，讓我們重拾童年的樂趣，一起跳繩減脂吧！為什么說跳繩能減脂，鐵嶺減脂訓練營告訴你答案！跳繩減脂的好處有哪些？

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

作為一家追求優異的產品、可靠的信譽、良好的服務的有限責任公司，我公司在服務機構行業已取得有優異的成績。黑馬體育始終堅持服務前先簽訂合同并付定金或者全款，提供的減脂訓練營現已跟多家企業公司建立了良好的長期合作關系，在合作期間對我司提供的服務有任何疑問，歡迎電話聯系孫教練反饋、咨詢。

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