撫順太極拳-盤錦傳統太極-遼陽傳統太極

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撫順太極拳-盤錦傳統太極-遼陽傳統太極。

太極拳不僅是一種體育運動，還包含著豐富的中國文化信息，是中國哲學理念和傳統文化的一種表現形式。太極拳的三大理念是“太極共生、生命整體、圓道運動”，這與中國社會發展緊密相關，中國人打太極拳，是對人身心的和道德人格的潛移默化的教化。

中國人的文化視生命為整體，更重視物以外的“神”，強調人身心合一、形神一致、靈與肉的統一，太極拳運動也就不僅要表達身體，還要表達人的心靈，要求動靜有序、剛柔相濟;這樣衡量的指標也不再是個單一的成績指標，還有很多非物質參量。

中國人重虛實結合的“神”，使太極拳也有了更豐富的內涵，外顯的目標是動作熟練，這只是一個基本的技術和體能目標;其次才是第二個目標“技藝”，通過人對運動的用心感悟、用心表達，創造不一樣的美感，喚醒我們對運動的理解，讓人欣賞到運動的美。達到這個層次還不夠，較高層次是要上升到第三個目標——“道藝”，要得到大道，要身心兩忘，感悟到宇宙萬物。

從起勢動作看太極拳的博大精深

太極拳的起勢動作看似簡單，只有幾秒鐘的時間，實際操作起來內涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現了陰陽的轉換，起勢就是陰與陽的一次轉換過程，同時也是身體打通任督二脈的一個過程。

手臂上舉時，丹田內收，內氣從會陰沿尾閭向上運動，同時松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著隔肌的上提兩肺擴張自然產生涵胸和拔背的感覺，接著是虛領頂勁，頭頂形成一個氣圈。脊椎以命門為中心包括節與節之間上下對拉拔長，與涵胸拔背、虛領頂勁形成一個整勁。這個動作是較難的，有的人打了幾十年也沒體會過這種感覺。

雙臂下落時丹田外突，內氣由百會沿前額下行，身體從頭頂往下節節放松，沉肩墜肘，疏指坐腕，氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落，松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳，兩腿曲膝下蹲，一個起勢就是內氣從會陰由督脈向上行到百會，由百會沿仁脈下降到丹田的過程。不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運動起來的，而是內氣催腰，腰催肩催肘催手來完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時會感到大氣對手背有一種很大的壓力，下落時雙手心會感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動，體現了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢做到這個水平，那么其他動作也就能融會貫通，行拳時每個動作打通不同的經絡，一個晨練完畢，全身的經絡打通了無數遍，你就會感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會不知不覺地消失得無宗無影。

這就說明了練拳的方法不同，會帶來不同的健身效果。方法得當，三年一小成，五年一大成；方法不當，只能簡單地活動胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多，套路學得越多，離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個程度，就說明你是在打太極拳了。

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練習太極拳過程會有哪些感覺呢？下面就讓我們跟隨小編的腳步來詳細的了解一下吧！希望您看了我們的分享能夠讓您較好的了解太極拳。

一、1、骨節要有分離感；

2、口內要有津液感；

3、四肢要有脹麻感；

4、丹田要有熱能感；

5、腳底要有離虛感；

6、眼神要有威懾感；

7、全身要有松柔感。

二、深悟明拳理，

勤練得拳法，

合而出拳功。

三、理論細化則明，

拳藝勤練則精。

四、太極拳訓練對人身上，中，下三盤的要求是什么；

上盤（上肢）似春風拂柳那樣的輕柔；

中盤（腰際）似軸承旋轉那樣的靈敏；

下盤（下肢）似磨盤入地那樣的穩健。

五、只有適時的，不斷的給自己設立激勵機制，才能保持和發展良好的訓練勢頭，進而達到不斷提高自己的技術水平！

六、習練太極拳的要求在于：

眼睛平視不呆視( 悠然）；

體態松軟不疲軟（園潤）；

內意充盈不虛盈（舒暢）；

運行時全身中正，松柔，勻緩，恊調，勁整。

沈陽孫雪太極為打造成為機構，堅持為客戶提供“以人為本誠信服務”特色的服務，為了能給需求群體帶來的培訓服務，我們不斷地堅持著、努力著。目前，本機構提供的太極訓練已被國內眾多需求群體認可，讓我們共創美好的明天。

習練太極拳，從技術到技藝再到道藝，從小道悟大道，從對世界的不知到融合于世界。通過身體的運動，人的靈魂實現了升華。身心合一、神形兼備，中國體育中所蘊藏的智慧，所張揚對人的道德、人格、內心潛力的開發，是值得展示和推廣的。

中國傳統文化中強調“和諧”，所有理論都講陰陽、講平衡、講共存，小處是個人身心和諧，大處是世界和諧。萬事萬物為保持和諧，大到宇宙，小到細胞，都在旋轉中實現和諧。太極拳旋、移的“圓道”運動，就是對天道的效仿，是人用身體去效仿天道。

同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等既對立統一、又可相互轉化的矛盾，比如以靜制動、以柔克剛，達到了“上善若水，利萬物而不爭”的境界。

在特有的太極境界里，外有舒緩、柔和、自然的拳式，內有松靜、安舒、平和的心境，蘊含著太極的剛柔之美、神韻之美和協調之美。此時無聲勝有聲，默默展示著中國人對生命、對于自然、對于平衡、發展的理解，表達著東方獨有的人文情懷。

太極拳不僅是一個拳種，更是一個文化符號，它不僅是中國的，也是全人類的寶貴財富。在太極拳的一招一式和舉手投足中，領悟中國文化博大精深的魅力。

練習太極拳的好處：

1、精神快樂：中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人會愉快。

2、疏通經絡：長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就少很多。

3、放松神經系統：不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放松，緩解頭暈眼花。

4、增強心臟功能：不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

5、強健血管：醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

6、增強筋骨：生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。

7、通暢血液循環：人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

8、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

沈陽孫雪太極不斷優化教學隊伍，吸納人才組建可靠團隊，為需求群體提供具有以人為本誠信服務特色的太極訓練，積累了豐富的經驗。我們的收費標準是：，授課方式是：，擁有等內容，為滿足需求群體的需求作出了積極貢獻。

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