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什么是循環(huán)訓(xùn)練法？遼寧全封閉式減脂訓(xùn)練營(yíng)告訴你！

所謂“循環(huán)訓(xùn)練法”是指根據(jù)訓(xùn)練的具體內(nèi)容，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，健身者按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。
采用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行力量訓(xùn)練對(duì)減脂，清晰肌肉線條的作用非常明顯。正常情況下當(dāng)你完成第1個(gè)循環(huán)的訓(xùn)練后就會(huì)心跳加速、紅光滿面，而連續(xù)進(jìn)行2個(gè)循環(huán)的訓(xùn)練就應(yīng)該汗流浹背了。
運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)需要注意哪些問(wèn)題？遼寧全封閉式減脂訓(xùn)練營(yíng)告訴你！

1、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、每一站動(dòng)作用較輕的重量、較快的速度連續(xù)完成16~20次后，迅速地跑向下一站再繼續(xù)做練習(xí)。
3、一個(gè)循環(huán)的全部動(dòng)作練完后即刻做原地抱腹縱跳或高抬腿跑200次。
4、每組間歇時(shí)以原地小跑作為調(diào)整手段，間歇時(shí)間建議不超過(guò)2分鐘。
5、根據(jù)個(gè)人情況從連續(xù)進(jìn)行1~2個(gè)循環(huán)開(kāi)始做起，力爭(zhēng)能連續(xù)完成4個(gè)循環(huán)。
6、放松練習(xí)不容忽視。
7、隔天訓(xùn)練，即每周進(jìn)行3~4次鍛煉即可。
8、飲食的調(diào)整請(qǐng)參與健身營(yíng)養(yǎng)篇。

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