沈陽太極-武當太極-鐵嶺太極拳

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沈陽太極-武當太極-鐵嶺太極拳。

習練太極拳，從技術到技藝再到道藝，從小道悟大道，從對世界的不知到融合于世界。通過身體的運動，人的靈魂實現了升華。身心合一、神形兼備，中國體育中所蘊藏的智慧，所張揚對人的道德、人格、內心潛力的開發，是值得展示和推廣的。

中國傳統文化中強調“和諧”，所有理論都講陰陽、講平衡、講共存，小處是個人身心和諧，大處是世界和諧。萬事萬物為保持和諧，大到宇宙，小到細胞，都在旋轉中實現和諧。太極拳旋、移的“圓道”運動，就是對天道的效仿，是人用身體去效仿天道。

同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等既對立統一、又可相互轉化的矛盾，比如以靜制動、以柔克剛，達到了“上善若水，利萬物而不爭”的境界。

在特有的太極境界里，外有舒緩、柔和、自然的拳式，內有松靜、安舒、平和的心境，蘊含著太極的剛柔之美、神韻之美和協調之美。此時無聲勝有聲，默默展示著中國人對生命、對于自然、對于平衡、發展的理解，表達著東方獨有的人文情懷。

太極拳不僅是一個拳種，更是一個文化符號，它不僅是中國的，也是全人類的寶貴財富。在太極拳的一招一式和舉手投足中，領悟中國文化博大精深的魅力。

沈陽孫雪太極借助成熟教育技術，超前教育理念，和諧服務團隊，力爭提供可靠、有效、長遠之太極訓練服務。沈陽孫雪太極文化傳播有限公司對需求群體進行為期全年的跟蹤服務和全程指導，保障了的可靠水平，贏得了學者們的口碑相傳。

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從起勢動作看太極拳的博大精深

太極拳的起勢動作看似簡單，只有幾秒鐘的時間，實際操作起來內涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現了陰陽的轉換，起勢就是陰與陽的一次轉換過程，同時也是身體打通任督二脈的一個過程。

手臂上舉時，丹田內收，內氣從會陰沿尾閭向上運動，同時松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著隔肌的上提兩肺擴張自然產生涵胸和拔背的感覺，接著是虛領頂勁，頭頂形成一個氣圈。脊椎以命門為中心包括節與節之間上下對拉拔長，與涵胸拔背、虛領頂勁形成一個整勁。這個動作是較難的，有的人打了幾十年也沒體會過這種感覺。

雙臂下落時丹田外突，內氣由百會沿前額下行，身體從頭頂往下節節放松，沉肩墜肘，疏指坐腕，氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落，松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳，兩腿曲膝下蹲，一個起勢就是內氣從會陰由督脈向上行到百會，由百會沿仁脈下降到丹田的過程。不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運動起來的，而是內氣催腰，腰催肩催肘催手來完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時會感到大氣對手背有一種很大的壓力，下落時雙手心會感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動，體現了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢做到這個水平，那么其他動作也就能融會貫通，行拳時每個動作打通不同的經絡，一個晨練完畢，全身的經絡打通了無數遍，你就會感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會不知不覺地消失得無宗無影。

這就說明了練拳的方法不同，會帶來不同的健身效果。方法得當，三年一小成，五年一大成；方法不當，只能簡單地活動胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多，套路學得越多，離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個程度，就說明你是在打太極拳了。

太極文化源起于自然，據記載，中華始祖伏羲氏發明創造了經典太極圖；太極拳是現在比較流行的養生活動，尤其受到中老年人的喜愛，在公園廣場，總能看到有人練習太極拳。

一、太極文化的產生

太極文化歷史悠久，據記載，早在幾千年前，伏羲氏發明創造了太極圖，由此揭開宇宙萬物的起源與發展規律。太極是宇宙萬物體的代名詞，是生成天地萬物的本源。

相傳在黃河與洛河交匯處，河出圖、洛出書和伏羲悟太極、畫八卦的地方，文始祖伏羲看到河洛交匯現象，觸發靈感，創造出了《易經》，產生了太極文化。

自古人稱天下太極出河洛，河洛匯流處誕生太極文化，也是河洛文化之脈，締造出中原文化，蘊含著中華文化之魂。這里也是中華民族的文化之源。

練習太極拳的好處：

1、精神快樂：中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人會愉快。

2、疏通經絡：長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就少很多。

3、放松神經系統：不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放松，緩解頭暈眼花。

4、增強心臟功能：不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

5、強健血管：醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

6、增強筋骨：生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。

7、通暢血液循環：人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

8、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

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一、打太極拳的好處：

1.生理效益

專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸，按摩內臟，從而達到強身健體的作用。

首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力;再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以醫療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

2.精神食量

除了生理效益外，練太極拳的好處還在于精神方面的調養。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利于人的精神心理健康。

首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

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