拳擊培訓機構-法庫拳擊培訓學校-法庫拳擊培訓

沈陽搏榮專注于技能培訓服務，在拳擊培訓上始終按照全心全意為顧客服務，忠實履行自己的職業職責的服務標準為廣大學者提供優異服務。沈陽搏榮擁有靈活的培訓方式以及老練的師資隊伍，按照到店授課的方式為廣大需求群體提供時長為雙方協商的培訓服務，公司全體人員用務實的心、可靠的知識授課于每個學員。

拳擊培訓機構-法庫拳擊培訓學校-法庫拳擊培訓。 沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心坐落在東緯路2號，創辦于2018-09-13，是沈陽市具備規模和影響力的拳擊培訓機構。以基礎素質與可靠素質并重培養的理念，創新人才培養模式，豐富教學文化，努力培養適應社會需要，我們在拳擊培訓不斷辟溪拓徑，為廣大學員提供良好的技能培訓服務，深受好評。

拳擊手通常能夠聚集其身體核心部分的力量。

通過拉動身體各肌肉群的練習，一名職業的拳擊手能夠積聚一種核心力量，這種力量使身體所有部位緊密結合。

一些的訓練包括引體向上訓練，仰臥起坐訓練，下蹲訓練和臂力訓練。每次可以做三組訓練，且每種訓練形式之間可以有一分鐘的間隔。

引體向上則要做到不能再繼續做下去為止。然后再重復做20次其他練習。

負重訓練：

負重訓練有助于拳擊手形成攻擊的力度與強度。

胸部、肩膀和手臂都是特別重要的訓練部位。

胸部訓練包括平躺臥推和啞鈴練習。

肩部肌肉訓練可以通過啞鈴練習和曲臂側舉進行有針對性的練習。

肱二頭肌和肱三頭肌的回扣有助于上部臂力的訓練，從而增加拳擊力度。

拳擊運動員負重訓練的關鍵在于培養爆發力。

這意味著要以你所能承受的限度重量為基礎，每個項目進行6到8次訓練。做3組這樣的訓練，并同時變換練習的方式，這樣便不至于使肌肉僵硬。

核心力量訓練與負重訓練應交錯進行。

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拳擊技術訓練階段：

空擊訓練：由簡入繁，從刺拳開始直至組合拳，同時注意糾正錯誤。練習5回合，每回合3分鐘，回合間休息1分鐘。

速度球練習：速度球訓練進行4回合，3分鐘一回合，回合間休息1分鐘。

流星球練習：流星球隊是非常重要的拳擊訓練器械之一，利用流星球隊可以練習拳擊運動員的進攻和防守，手眼協調。一般放在訓練即將結速時進行，4回合，其他同上。

沙包練習：沙包練習應該放在空擊練習之后，從基本的出拳開始。沙包訓練6回合，3分鐘一回合，回合間休息1分鐘。

手靶練習：拳擊手和拳擊教練應該進行6回合手靶訓練，3分鐘一回合，回合間休息1分鐘。

拳擊對抗訓練：

對打訓練，對打訓練分技術性對打和實戰，技術性對打要多練，這樣可以嘗試性的去適應拳擊這種對抗方式，可以練反應，意識，攻防轉換速度，技術性對打的是把握好出拳力度和數量，盡量打一些高技術含量的單拳和兩三拳的組合拳要注重移動和防守，不要拼打，點到為止。

實戰訓練：實戰訓練3分鐘一回合，休息1分鐘，根據拳手的能力可以打4回合8回合10回合的實戰，拿出真實的實力去對抗，實戰訓練中教練員應該注重對抗雙方的體重，拳擊是一個按體重對抗的運動，拳擊每個級別之間只有一兩公斤的微小差距，這有科學依據，相同體重或相近的兩名拳手打實戰有利于提高競技能力。

跳繩訓練同樣是拳擊訓練中常用的一種專項訓練方法，是拳擊運動員具備的能跳繩訓練同樣是拳擊訓練中常用的一種專項訓練方法，是拳擊運動員具備的能力，跳繩可以應用在準備活動和專項訓練中，它是一種很好的體育鍛煉項目，可以提高全身的協調性、靈活性和步伐移動能力。它可以發展拳擊運動員的下肢力量，身體協調能力，步伐移動能力等，因此，是拳擊運動員訓練的重要內容。

跳繩訓練注意事項

跳繩訓練不論采用哪種方式，都不能腳后跟著地，用兩腳的前腳掌著地，以緩沖身體落地時的重力和提高彈性。拳擊跳繩訓練的時間與拳擊比賽回合的時間相同，即3分鐘一個回合，中間休息1分鐘。3分鐘的跳繩訓練要時快時慢或以快速度跳，這樣才能接近一回合比賽的強度。跳繩作為耐力訓練時，可以放在一堂訓練課的后進行

我們一貫采用雙方協商方式收取拳擊培訓培訓費，培訓內容包括拳擊培訓，通過到店授課進行授課。秉承“實戰、實效、落地”的原則，為需求群體提供更實用、更貼近需求的拳擊培訓解決方案。

不斷的自我挑戰是發展的核心動力，積極追求不斷的創新與突破使我們能夠持續地為需求群體提供全新的拳擊培訓和實用的經營智慧。沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心坐落在東緯路2號，環境優雅，師資強大，以解決學員就業為目標，不斷為社會培養較高等級人才，深受好評！

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