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鞍山陳氏太極拳-康平陳氏太極拳培訓(xùn)-皇姑陳氏太極拳培訓(xùn)

沈陽(yáng)孫雪太極文化傳播有限公司創(chuàng)建于2015-10-13，是一家提供可靠陳氏太極拳訓(xùn)練的沈陽(yáng)市。自成立伊始，沈陽(yáng)孫雪太力成為健身器材用品行業(yè)，在多年的不懈努力下，已經(jīng)卓有成效，并得到了業(yè)界的認(rèn)可。公司愿與廣大的客戶和業(yè)內(nèi)同仁共同努力，共同發(fā)展，共同壯大！

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想用拳法養(yǎng)生？這三個(gè)問題先要明白

練拳不懂養(yǎng)，百練功不長(zhǎng)。既要明理會(huì)練，又要得法懂養(yǎng)。不會(huì)練即不會(huì)養(yǎng)，不懂養(yǎng)即會(huì)傷，會(huì)練會(huì)養(yǎng)才能成功。
1.要懂養(yǎng)什么？

即內(nèi)養(yǎng)三寶精神，外養(yǎng)三體身手步；內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉；內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體；在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳；養(yǎng)后天，返先天；養(yǎng)先天，化后天。養(yǎng)是多方面的，包羅萬(wàn)象，貫穿始終。

2.要懂如何養(yǎng)？
修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動(dòng)太過則損三寶、傷先天。所以，會(huì)練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn)。
一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，善之心能養(yǎng)德，誠(chéng)敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志。

二得中，即拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠(chéng)中和，身形中正，不偏不倚，陰陽(yáng)平衡，不頂不丟，剛?cè)釁耄瑹o過不及，恰到好處，于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而之，得其中和之道而養(yǎng)之。中和元，養(yǎng)浩然正。

三逆運(yùn)，即逆運(yùn)先天真陽(yáng)，不為后天假陽(yáng)所傷。如：后天識(shí)神當(dāng)?shù)溃乃紒y用，則先天元神受損；逆運(yùn)者收心求靜，抑制后天妄動(dòng)，而養(yǎng)先天。修煉太極拳功，不懂逆運(yùn)之理，就不會(huì)練，不會(huì)養(yǎng)。　　

3.要懂怎樣練為養(yǎng)，怎樣練會(huì)傷

會(huì)練懂養(yǎng)既可卻病延年，使精神三寶虧者復(fù)原，圓者更圓；又能增長(zhǎng)功力，形成威懾，出神入化，功夫攀入大成。

沈陽(yáng)孫雪太極擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系，可針對(duì)需求群體的需求提供不同的陳氏太極拳訓(xùn)練方式，我們會(huì)安排具有效率高特色的教學(xué)培訓(xùn)方式和課程安排，讓每一學(xué)員都能享受到實(shí)實(shí)在在的收獲。您可以通過電話預(yù)約;網(wǎng)上預(yù)約;到店預(yù)約;微信預(yù)約的方式進(jìn)行預(yù)約，并采用在線支付;現(xiàn)金支付;銀行轉(zhuǎn)賬的方式支付相關(guān)費(fèi)用。

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一、太極拳的養(yǎng)生功效

1、太極拳的養(yǎng)生功效之矯正脊柱

打太極,對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰,長(zhǎng)期的積累下來,對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。”

駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常打太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動(dòng)幅度比較好,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會(huì)較低。“老人骨質(zhì)疏松有兩大原因,一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng),一個(gè)是缺鈣,所以不能盲目補(bǔ)鈣,不運(yùn)動(dòng),太極要求動(dòng)作連貫,也有的防老作用。”

2、太極拳的養(yǎng)生功效之擁有“開闊”的心胸

太極愛好者,經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸,這就要?dú)w功于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動(dòng)度也大,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。

太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長(zhǎng)均勻,在反復(fù)的動(dòng)作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng),因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人旳活動(dòng)能力。因此,我們經(jīng)常看到打太極的老人,不氣喘,恢復(fù)又很快,秘密就在這里。

3、太極拳的養(yǎng)生功效之對(duì)消化系統(tǒng)的影響

由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高,可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng),因此它可以預(yù)防并治理某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收。

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練太極拳為什么會(huì)腰疼 太極拳對(duì)腰的好處

動(dòng)作不正確

太極拳以腰為中心，是全身的主宰，要求松腰松胯，方可下盤穩(wěn)固，動(dòng)作靈活。如果練太極拳的時(shí)候動(dòng)作不正確，胯松不了，而腰始終都是緊的，那么長(zhǎng)時(shí)間腰背肌肉用力，很容易造成腰肌勞損。從而導(dǎo)致了練習(xí)后腰疼。

長(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)

一部分初學(xué)者感覺到練太極拳后腰疼，其實(shí)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積造成的。雖然太極拳強(qiáng)度較小，但如果很久沒有都沒有運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的太極拳練習(xí)，肌肉沒有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的情況，有氧代謝不能提供足夠能量，無氧代謝參與的比例就會(huì)增大，產(chǎn)生的乳酸堆積在肌肉處，造成酸痛。

患有腰椎疾病

練太極拳腰疼，也可能是因?yàn)楸旧砘加醒导膊∫鸬摹Ｑ甸g盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷等，都會(huì)導(dǎo)致腰疼。而太極拳對(duì)腰部動(dòng)作要求較高，一些動(dòng)作都是以腰為樞紐，可能在鍛煉時(shí)會(huì)引發(fā)腰疼狀況。

練太極拳腰疼怎么辦

練習(xí)太極拳腰疼的原因不同，處理方法也不同。如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間的人，在練習(xí)太極拳時(shí)仍感到腰疼，此時(shí)應(yīng)該請(qǐng)教太極師傅或者其他人士看是否有動(dòng)作不正確的情況。如果在擺正動(dòng)作以后仍有腰疼癥狀或者在生活中腰疼癥狀明顯，則應(yīng)當(dāng)考慮腰椎疾病的問題，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

太極拳對(duì)腰的好處

太極拳于盤架中，腰是重要關(guān)節(jié)之一，作為樞紐聯(lián)系上下身，腰勁特別重要。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間太極拳練習(xí)，腰部的肌肉也會(huì)增強(qiáng)，也能端正自己的身體姿態(tài)，從而從根源上預(yù)防腰椎間盤突出等病癥，對(duì)腰椎間盤突出也有很好的康復(fù)作用。

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