遼陽太極拳-朝陽武術太極-本溪武術太極

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練習太極拳的好處：

1、精神快樂：中醫講，堅持太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，太極能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人會愉快。

2、疏通經絡：長期坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡通道堵塞，全身會有小疙瘩，就像水不流動就容易發酸發臭一樣，堅持習練太極拳，疏通經絡，疙瘩就少很多。

3、放松神經系統：不運動，長時間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩安舒，可以使神經系統放松，緩解頭暈眼花。

4、增強心臟功能：不愛運動，所以心臟功能不強，太極拳雖慢，但是能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力。

5、強健血管：醫學講，太極拳能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

6、增強筋骨：生活沒有規律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過習練太極拳增強筋肉韌帶力量，關節也靈活了。

7、通暢血液循環：人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，太極能輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

8、減少五臟疾?。何迮K六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩，濡養五臟六腑，很多疾病自然就不會來了。

從起勢動作看太極拳的博大精深

太極拳的起勢動作看似簡單，只有幾秒鐘的時間，實際操作起來內涵卻極其豐富。

太極拳自始至終都體現了陰陽的轉換，起勢就是陰與陽的一次轉換過程，同時也是身體打通任督二脈的一個過程。

手臂上舉時，丹田內收，內氣從會陰沿尾閭向上運動，同時松腰斂臀，提襠提肛，五臟六腑依次往上提，隨著隔肌的上提兩肺擴張自然產生涵胸和拔背的感覺，接著是虛領頂勁，頭頂形成一個氣圈。脊椎以命門為中心包括節與節之間上下對拉拔長，與涵胸拔背、虛領頂勁形成一個整勁。這個動作是較難的，有的人打了幾十年也沒體會過這種感覺。

雙臂下落時丹田外突，內氣由百會沿前額下行，身體從頭頂往下節節放松，沉肩墜肘，疏指坐腕，氣沉丹田。隔肌和五臟六腑依次下落，松襠松肛。然后松腰松胯松膝松腳，兩腿曲膝下蹲，一個起勢就是內氣從會陰由督脈向上行到百會，由百會沿仁脈下降到丹田的過程。不僅如此，手的上抬下落并不是手本身運動起來的，而是內氣催腰，腰催肩催肘催手來完成，雙手不能用力，肩肘手都是放松的，在這種情況下，雙手上抬時會感到大氣對手背有一種很大的壓力，下落時雙手心會感到有很大的阻力。這是一種全身心的運動，體現了肩與胯合、手與腳合、肘與膝合。

能把起勢做到這個水平，那么其他動作也就能融會貫通，行拳時每個動作打通不同的經絡，一個晨練完畢，全身的經絡打通了無數遍，你就會感受到太極神奇的健身效果，腰疼腿疼頸椎疼等疾病會不知不覺地消失得無宗無影。

這就說明了練拳的方法不同，會帶來不同的健身效果。方法得當，三年一小成，五年一大成；方法不當，只能簡單地活動胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、氣沉丹田是怎么回事。

打太極拳貴精不貴多，套路學得越多，離正宗太極拳越遠。能把起勢做到這個程度，就說明你是在打太極拳了。

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一、太極拳重復的作用：

現在的套路種類很多，但多半是斷取傳統套路、簡化重編而成，而鮮有獨出心裁者。簡化的理由之一是，傳統套路重復式子太多，冗贅而無必要。殊不知重復乃傳統套路的精巧所在。其實，若想出，原有的重復并非多余，反而還嫌不夠呢。
重復可培養人的神經系統的條件反射，訓練大腦的下意識反應，使人體精微素質的運動有序化。所謂“拳打千遍精，拳打萬遍通”，熟能生巧。這不僅是指套路練習，更重要的是單勢操練，即把套路拆開，一著一式地反復磨練，甚至一式中的每一部分動作，都須專練至熟。拳家常說的配合呼吸的練氣、假設對敵的練意、乃至開合蓄發的練勁之法，都只有在單勢操練中才能發揮得恰到好處。
套路的創制，大概一是為了便于記憶；二是為了避免拳勢練習的單調乏味；三是為了培養連綿不斷的動作、勁力和意識；四是模擬實戰應敵的組合著法。然而，功夫卻恰恰出在單調的重復過程中，這也是習武之苦的一種。如果光練套路，功夫必然長進不快，原因之一即在于動作重復的密度和數量不夠(不過，如果能像陳發科那樣每日走架三十遍，那又另當別論)。除動態的拳勢之外，靜態的站樁更是單調重復的極端形式，故而也是增長功力有效的方法之一。至于da手，更是需要多多重復練習基本的聽化拿發等應用手法。這樣功夫才能“上身”，才能“著熟”，而不只是停留在理論和想象的層次?！　?/p>

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