拳擊培訓-高新區拳擊培訓班-高新區拳擊培訓機構

我們堅持“技術是根”的理念教學，秉承“至誠服務，追求”的服務宗旨，我們的技能培訓服務得到無數需求群體的認可。提供的拳擊培訓具有周期短，效率高的服務特色，服務周期為雙方協商。同時，根據每個學員的技術基礎及目的所要學習的課程給予相應的建議。

拳擊培訓-高新區拳擊培訓班-高新區拳擊培訓機構。 沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心是一家可靠從事拳擊培訓的可靠個體經營，坐落于東緯路2號。公司致力于為需求群體提供優異的拳擊培訓服務，為學者拓展思維模式、吸收成熟知識及方法、構筑周詳的知識平臺，為可靠技術人才提供強大的技術及服務支撐。

飲食

作為一名拳擊練習者，你需要對飲食方面有的注意。通過飲食，我們可以在訓練后迅速恢復身體狀態，提高身體的強度。

并不用像健身達人那樣，弄些眼花繚亂的絕色美餐。但盡量每餐應保證高水準鈣、蛋白質和維生素d的攝入。

這有助于降低各個骨骼受傷的風險，幫助你在受傷時候，加速自我愈合。

同時，多喝水也很重要，保持身體水分充足。在比賽或者日常訓練中，可以通過運動飲料來補充出汗流失的水分和電解質。

疼痛請就醫

諱疾忌醫是中國人的一個習慣，自古以來就有。在訓練中可能引發的一些疼痛，我建議是可以去醫院進行檢查。因為不少訓練者有忍受疼痛的習慣。

當然，對教練闡述你遇到的問題，也是一個不錯的辦法（因為他們大多有受各種傷的經驗和懂得緊急處理的能力），但如果他也認為你應該去就醫，那么請不要再做心理掙扎。

休息

努力訓練并努力突破自己的極限是值得贊賞的品質，但如果在訓練中感到任何地方的不舒服，請停下來理性判斷，看看哪里出了問題，如果有隱性傷病，盡量在康復后再恢復訓練。

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1、 正確的穿戴防護裝備

在日常訓練中，即便是輕微的對抗訓練也是需要佩戴護具，千萬不要因為心中的豪情而拒絕。

2、 使用纏手帶

在拳擊訓練中，綁纏手帶是的。對很多初學者來說，這也是一項技術活。不過現在的網絡教程還是很多的，纏綁方式也比較多，選取一種仔細研究，10分鐘你大致能夠學會。

不論是哪種纏綁方式，只要你的手腕和手指得到充分的覆蓋與保護，就沒問題。

需要注意的一點就是，在纏綁后要有緊繃感，但不宜太緊（太緊：勒的手指發紫。訓練時候也會很不舒服）。

3、 定期做拉伸運動

職業拳手面臨著肌肉勞損和受傷的高風險。定期做拉伸運動可以增加身體靈活度，也可以減少肌肉扭傷和拉傷的風險。即便只是拳擊練習者，也應該在訓練手冊上標記這部分訓練。

我更建議，每天起床后，可以做一套簡略版的拉伸。還有便是，你應該更加專注和認真的對待一些特定的肌肉進行拉伸。比如，手腕、腳踝、股四頭肌、肩部等。

此外，不要忘記在訓練前做熱身運動，這是你的教練應該強制要求的。

撞擊部位涂抹凡士林

經常有人問，職業拳手臉上涂的是啥？有啥用？答案是凡士林，可以使皮膚光滑、柔軟、有彈性，從而減少被打造成割傷和瘀傷的可能性。

在對抗中可以穿戴護頭當然是不過的，假如是參加職業賽事，涂抹凡士林是非常有用的。

提高你的身體素質

保護自己免受打擊是減少傷害的關鍵。你擁有強大的毅力和耐力才能承受高強度的訓練和比賽過程。如果你打過對抗訓練，就會深有體會：臺上的每一分鐘都是漫長而又煎熬的，身體素質不夠，很容易出現體力不支。這樣的你，就成了活沙袋。

如果你有高水平的身體素質，那么你將能夠以清醒的頭腦度過每一回合，并通過保持快速的步法和敏捷的反應來保護自己。

訓練同樣如此，保持良好的身體狀態，是訓練避免受傷的方法，到時候即便想去受傷也非常艱難。

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