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廣東神奇天天瘦-潮州神奇天天瘦總部-東莞神奇天天瘦總部

廣州市花都區新華小婷美容院是一家在美容院服務行業領域具有較高聲譽的神奇天天瘦加盟為主要業務，奉行機遇與挑戰并存，企業目標與個人價值并重的發展理念，力求為所有創業加盟的人帶來更多的商機。公司營銷網絡遍布，產品銷往全國各省、市、自治區。關注需求、專注服務、執著品質、追求效率是神奇天天瘦不變的追求。

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1.飲食：健身老手流行的說法是：練3分，吃7分。其實健身房身材好的人肯定會有合理的飲食清單或者飲食計劃。瘦·身健身的原則是通過運動為身體消耗碳水化合物和脂肪創造一個缺口，要增肌，就要補充蛋白質幫助肌肉過度恢復。因此，在控制過量能量攝入的同時，要多吃。如果你不相信道恩道格拉斯強森的飲食清單，你會知道的。這里需要注意的是，減·肥或增肌所需的營養不能少于身體維持運轉所需的營養，否則會影響身體健康。

2、可塑性：很多健身愛好者剛進健身房的時候，想身材好但是沒有個的目標。不知道練哪個個的部分，是為了讓男人看起來更強壯，還是為了讓女人看起來更漂亮。這里根據人體結構給出幾點建議：女性可以把目標放在臀部，男性應該放在肩部和背部。因為女性會有測量，腰臀比好的，適當的有氧減脂和臀部肌肉鍛煉可以幫助塑造S型身材。男人就是肩膀粗，上肢倒三角，建議練這兩個部位。

3、腹部：為什么說身材好就要注意腹部？男女如果不注意自己的體脂，很容易有小肚子。而且，我相信對于普通人來說，男性腹肌和女性馬甲紋是對身體主觀認識的印象。但是腹部也是一個成績比較慢的地方，很容易前功盡棄，因為腹部運動需要減脂增肌同步進行，小腹脂肪很容易蓋住腹肌的輪廓，但是如果一段時間不運動或者不注意飲食，就會變回肉嘟嘟。

4、計劃：大多數健身新手缺乏的是健身計劃。這里所指的計劃，不僅僅是把哪一天要鍛煉多少組分開，而是在開始健身之前，明確了解自己的身體素質和健身目標和目的，包括身體的心肺功能、耐力、體重、體脂等。了解自己的情況后，根據自己的消費和攝入情況合理安排日常飲食和運動。

在很多人總結瘦·身經驗里,往往能看到一條:戒主食。不吃主食就能減重嗎?

不論什么樣的方法,控制體重的關鍵都離不開“吃動平衡”,這是減脂的基礎,也是關鍵。

現如今,如果按照膳食營養結構來對照,很多人的飲食都是不健康的,也是造成肥胖的原因之一。但這個問題并不是不吃主食就能解決的。不吃主食的情況下,很多人選擇用水果等副食作為替代,這樣一來,攝入過多的糖、脂肪,更容易肥胖。

另外,不吃主食也會導致營養攝入的不均衡,長期下去極易造成身體傷害。

如果你正在瘦·身過程中,擔心主食攝入過多碳水化合物,那么也可以做些飲食結構上的調整。

1.主食可用雜糧代替。

推薦10種不易胖的主食,如玉米、山藥、紅薯、土豆、小米、藜麥、蕎麥、燕麥、豌豆、蓮藕等。這些主食類食物可以保證人體攝入必需的營養元素,同時熱量少。另外,這些食物往往含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃系統的代謝。提高了代謝效率,對于瘦·身也很有幫助。有同樣作用的還有碧生源牌常菁茶等功能食品,都是通過作用于代謝系統,來幫助達到瘦·身目的。

但需要注意的是,這些雜糧主食也要控制量。其中含有的淀粉、糖類如果攝入過多,同樣不利于瘦·身。

2.減重期間要做“食肉動物”。

減重期間由于食物攝入量的長期減少容易造成營養不足,應多吃牛奶、魚、去皮雞肉、雞蛋清、魚肉等低能量蛋白食物,避免因減重導致營養缺乏和肌肉量的丟失過多。

可適當多選擇雞胸脯肉、牛里脊、精瘦肉等“瘦”肉食物,避免選擇排骨、五花肉、肥瘦肉、肥牛、帶皮雞翅等“肥”肉食物。

3.綠葉蔬菜不可少。

蔬菜是維生素和礦物質的重要來源,富含豐富的膳食纖維和水分,具有很好的飽腹作用,且能量較低,是減重期間的好食物。推薦每日攝入500-800g,食物選擇如生菜、上海青、茼蒿等。

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神奇天天瘦減·肥、瘦·身提醒

一、管住嘴邁開腿

管住嘴邁開腿就是減·肥、瘦·身當中老生常談的一個話題，但其實管住嘴邁開腿并不是像人們所說的那樣，就是不吃飯進行運動，重要的是還是要做到少食多餐，許多人都不知道少吃多餐的好處，其實在少吃多餐的時候，就是讓身體一直在吃飯，這樣就不會造成饑餓的情況出現，而且重要的是要把一天的食物全部都拿出來，分好小份放在那里，而不是說想到什么就吃什么，這樣也不是健康的選擇方式。而且在吃的時候要細嚼慢咽，這樣能夠增加飽腹感，不會造成暴飲暴食的情況出現。

二、多睡覺

許多人都覺得多睡覺那不就是浪費時間的嘛，其實就是為了能夠在睡眠的時候，身體在燒脂的同時，嘴巴還不會進食，這樣能夠讓你少吃飯，還能夠保持身材不改變。袁泉曾經說過她只要工作不忙，就一直在睡覺，特別是在周末的時候，能夠一睡一整天，這樣就可以一整天都不吃東西，就不會造成熱量的堆積，雖然這樣的方法許多人都覺得不太科學，但是重要的就是要讓自己少吃，這樣才能夠讓自己的身材發生改變，而且在進行睡眠的時候也是要做到正確的睡眠方式，還是要做到早睡早起。

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