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哪些人適合吃營養代餐呢？1.超重或肥胖的朋友

對于超重或肥胖的朋友來說需要適當減重，如果通過平時飲食和運動調節不能成功減重的話，可以考慮吃營養代餐。

2.健身族

對于健身族來說，在大重量的無氧訓練前后，來一根蛋白質含量豐富的代餐棒，確實可以幫助肌肉恢復。

3.有控糖需要的朋友

對于有糖尿病或者處于糖尿病前期的朋友來說，如果總是管不住嘴的話，血糖控制不穩定的話可以考慮糖尿病營養代餐。

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五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補養精氣，在2千多年前《黃帝內經》已經提出健康飲食的合理結構。

現代人生活水平提高，飲細化，魚肉、果蔬等在飲食結構中所占比例增加，導致飲食失調，疾病橫生。

因此，重建合理飲食對健康生活有相當意義。

五谷雜糧除了是中國人的主食、果腹的良伴、活力的主要來源外，對人體也有許多益處。在中國居民膳食結構金字塔食物結構圖中，面包、谷類、米和面食占了食物比例的50%~60%。五谷雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，而包含的維生素A、維生素B、維生素B、維生素C、維生素E等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素、更是豐富的寶藏。

吃五谷雜糧代餐粉為什么能瘦？

1、熱量少

一袋代餐粉的熱量為幾十千卡到200千卡之間，而普通餐一頓的熱量攝取約為500-1000千卡，攝入的能量減少，長期以往，體重就會下降了。

2、富含膳食纖維

膳食纖維有吸收水分的作用，增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽腹感。另外，膳食纖維能促進咀嚼，水合后粘度增加，減少食物攝取率的同時能夠延緩營養物質的吸收和胃的排空，這樣就會限制能量的自發攝入。

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