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拳擊教練培訓到哪學-沈河拳擊教練培訓班-蘇家屯拳擊教練培訓

沈陽搏榮專注于職業培訓服務，在拳擊教練培訓上始終按照全心全意為顧客服務，忠實履行自己的職業職責的服務標準為廣大學者提供優異服務。沈陽搏榮擁有靈活的培訓方式以及老練的師資隊伍，按照到店授課的方式為廣大需求群體提供時長為雙方協商的培訓服務，公司全體人員用務實的心、可靠的知識授課于每個學員。

拳擊教練培訓到哪學-沈河拳擊教練培訓班-蘇家屯拳擊教練培訓。 自2018-09-13踏入職業培訓行業開始，沈陽市和平區搏榮搏擊賽事策劃中心上下所有人員時刻牢記“至誠服務，追求”的宗旨，致力于拳擊教練培訓的研究與培訓，辟溪拓徑，以質取勝，在職業培訓領域名聲大噪，傾心為需求群體提供更可靠的拳擊教練培訓服務。

左右側躲閃

平行基本姿勢站立，轉換調整，右腿向斜前方蹬地下沉，上左腳，左腳尖微向內扣（頭部切向對手腋下）。

我們防守的目的是反擊，所有右肩前頂，左肩回沉，左腿膝蓋不超腳尖，頭不過腳尖，右腿膝蓋下沉內旋腳尖指向左腳心，右側裹好左側，整體保持平穩，現左側已蓄力準備啟動反擊。

在練習躲閃的時候轉換幅度由大到小慢慢調整一直練到距離角度非常適合你的反擊拳且對方的拳頭正好貼著自己耳朵過去。

另一側躲閃相同，因為現在是平行基礎站立姿勢。轉換有虛有實，就像走路一樣，不斷的在虛實轉換中進行。

要有對手的概念，進攻和防守一起練，為的是進攻防守意識同時培養。攻防意識非常的重要，意識差，就算動作練的再好也用不上。

太詳細的剖析就不說了，具體參看以下視頻，結合平時的訓練及實戰對抗慢慢體會：

后再強調一點，以上內容主要是為共享拳擊知識，想要練好拳擊，還是要有一個教練和團隊來千錘百煉。

不斷的提高柔韌性、協調性、靈敏性、肺活量、爆發力、耐力、力量、平衡、心理、反應、智力。

把身體練的像水一樣，這樣才能讓身體更多的肌肉協調運轉。

拳擊教練培訓到哪學-沈河拳擊教練培訓班-蘇家屯拳擊教練培訓。

今天就來講講勾拳。

對于新手來說，勾拳可能是難打好的技術了，希望今天這章能對你有幫助。

勾拳的基本技術一般分作四種。上勾拳、平勾拳，側勾拳和斜上勾拳。

這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。

動作要領：

身體稍向左轉，接著迅速擰轉上體。

前腳腳掌用力蹬地，前手拳由下向前再向上。

前臂外旋直擊對方腹部或下頜處，此時前臂與上臂的彎曲形狀如鉤，約90°。

后手拳保持原姿勢不變，擊打后按原路線收回，恢復實戰姿勢。

建議先把動作規范性，然后增加腿部力量，腰腹核心力量，其實就是整體發力，拳擊講究速度和爆發力！腳蹬地的力量是向上的，傳達到核心部位(以旋轉為主)！只有放松才有速度，有速度就會有力量！

何提高出拳的打擊力量？ ——出拳技術和力量水平。今天先建議一些初學者在GPP（基礎性體適能）的幾個可以顯著提高出拳力量的訓練方法：

1.抓舉

抓舉訓練可以使用啞鈴，也可以用杠鈴，但是更加推薦使用啞鈴訓練。作為爆發力訓練的黃金動作，抓舉可以有效動用整個身體的動力鏈，腿、核心、背、肩都需要充分參與才能有效完成這個動作。因此在大幅度提高自身爆發力的同時，抓舉還可以鍛煉人體全是配合發力的能力，修正各部位孤立訓練造成的發不出“整勁”的問題。

需要注意的是，抓舉是一項難度很高的訓練。因此沒有基礎的朋友們要注意循序漸進。從小重量開始，先掌握技術要領和發力感覺，再在范圍內逐漸增加重量。

如果沒有條件進行抓舉訓練，可以用Burpee跳替代。

進行Burpee跳練習同樣要注意胯的發力，充分調動全身的力量。此外進行俯臥撐、起身和起跳三個階段都要使用爆發力。

2.砍樹

雙臂伸直，抓緊彈力繩，迅速轉胯。充分調動核心肌群的爆發力，腳不要動。強大的核心爆發力和靈活的胯部將大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。

沈陽搏榮建立了研，學，創為一體的科學體系，在拳擊教練培訓上擁有嚴謹的管理，舒適的環境，系統的培訓，科學的教學，豐富的課程。以拳擊教練培訓為主要學習內容，采用到店授課的方式為您創造了實現理想，實現自我價值的階梯。我們的課程安排是課程安排可以雙方協商，將以由雙方協商作為我們的收費標準，請您知悉！

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