朝陽太極-營口武術太極-鐵嶺武術太極

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朝陽太極-營口武術太極-鐵嶺武術太極。

太極拳不僅是一種體育運動，還包含著豐富的中國文化信息，是中國哲學理念和傳統文化的一種表現形式。太極拳的三大理念是“太極共生、生命整體、圓道運動”，這與中國社會發展緊密相關，中國人打太極拳，是對人身心的和道德人格的潛移默化的教化。

中國人的文化視生命為整體，更重視物以外的“神”，強調人身心合一、形神一致、靈與肉的統一，太極拳運動也就不僅要表達身體，還要表達人的心靈，要求動靜有序、剛柔相濟;這樣衡量的指標也不再是個單一的成績指標，還有很多非物質參量。

中國人重虛實結合的“神”，使太極拳也有了更豐富的內涵，外顯的目標是動作熟練，這只是一個基本的技術和體能目標;其次才是第二個目標“技藝”，通過人對運動的用心感悟、用心表達，創造不一樣的美感，喚醒我們對運動的理解，讓人欣賞到運動的美。達到這個層次還不夠，較高層次是要上升到第三個目標——“道藝”，要得到大道，要身心兩忘，感悟到宇宙萬物。

練習太極拳過程會有哪些感覺呢？下面就讓我們跟隨小編的腳步來詳細的了解一下吧！希望您看了我們的分享能夠讓您較好的了解太極拳。

一、1、骨節要有分離感；

2、口內要有津液感；

3、四肢要有脹麻感；

4、丹田要有熱能感；

5、腳底要有離虛感；

6、眼神要有威懾感；

7、全身要有松柔感。

二、深悟明拳理，

勤練得拳法，

合而出拳功。

三、理論細化則明，

拳藝勤練則精。

四、太極拳訓練對人身上，中，下三盤的要求是什么；

上盤（上肢）似春風拂柳那樣的輕柔；

中盤（腰際）似軸承旋轉那樣的靈敏；

下盤（下肢）似磨盤入地那樣的穩健。

五、只有適時的，不斷的給自己設立激勵機制，才能保持和發展良好的訓練勢頭，進而達到不斷提高自己的技術水平！

六、習練太極拳的要求在于：

眼睛平視不呆視( 悠然）；

體態松軟不疲軟（園潤）；

內意充盈不虛盈（舒暢）；

運行時全身中正，松柔，勻緩，恊調，勁整。

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一、太極拳的精髓

天地之間，萬物與機緣，無時無刻不在變化。俗語說，只有變是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，虛虛實實，綿綿不斷。

以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。

太極拳的特點：松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在享受中，使疾病消失，使身心健康。

二、太極拳的作用

太極拳起源于中國，其動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。雖然在套路、推手、氣動等方面各派有異，但都具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。

太極拳是在中國古代哲學思想太極理論的指導下，依據武術的形體運動而形成的拳術，經反復實踐總結，不斷發展與，而形成的一種內功拳法。它不僅有以柔克剛、四兩撥千斤的技擊特點，更具有健身、養生之功效。

沈陽孫雪太極文化傳播有限公司擁有可靠的指導團隊，在全年教學周期內量身為需求群體制作一套學習規劃。太極訓練的課程安排是，有等核心培訓內容，讓學員夢能夠涉獵更廣泛。在遼寧范圍內，我們的收費標準為，支持用在線支付;現金支付;銀行轉賬支付相關培訓費用。

太極拳練到老也不外乎一個松字，如有一點不松，一節不松，到老仍是不通。松無止境，也練不完的功夫。

一、松開

是太極松功的第一步，是關于人身關節筋骨之間的放松。以一身言之，頭為上節，胸為中節，腳為下節；以腿言之，胯為根節，膝為中節，足為梢節；以臂言之，膊為根節，肘為中節，手為梢節。拳論中所節節放松、節節貫穿即是此意，蓋上節不明，無依無宗；中節不明，滿腔是空；下節不明，顛復必生……至于氣之發勁，要從梢節起，中節隨，根節催之。太極松功的 “松開” 就是在意識的引導下，使渾身筋骨 “三節” 關系，依次松開，對拉拔長，運用梢引中隨，根催的方式，逐步達到筋骨放松，全身關節如脫臼一般地松開。

二、松散

是指運用內氣使全身放松，是在思想意識的導引下使內氣橫向擴散，在身體周圍由上至下形成三道氣圈，既胯圈、腰圈、肩圈。散的過程可比喻為石頭投入水中所形成的波紋逐漸散開。

三、松沉

則是從放松的質量內涵上來研究對松的要求，松沉的相對就是松而輕浮。太極拳的松不是懈怠或疲塌，而是如負重之舟，沉而不浮，氣積丹田，渾身充滿松掤之勁。但人們注意，沉與重不相同，這是極易混淆的兩個字。重，其力呆滯，病在于填實氣閉；沉勁活潑能變，似松非松，似緊非緊，因此兩字大不相同。

四、松凈(靜)

拳譜中說要松得 “一羽不能加，蠅蟲不能落”，這就是松凈，要松得一無所有，一絲不掛。拳譜中又說腹內松靜氣騰然，既是松之意，安靜之意。那么我個人理解為 “凈” 是要把身體的拙力僵力放松干凈；“靜” 是指思想，在練拳架動作時思想要安逸入靜，心要清靜。

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一、打太極拳的好處：

1.生理效益

專家表示，練太極拳的好處，一方面可以鍛煉肌肉、舒經活絡;另一方面可以調整呼吸，按摩內臟，從而達到強身健體的作用。

首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，增強個人抵抗力;再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以醫療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

2.精神食量

除了生理效益外，練太極拳的好處還在于精神方面的調養。專家指出，練太極拳要求做到心平氣和、精神內守，十分有利于人的精神心理健康。

首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

沈陽孫雪太極文化傳播有限公司針對廣大需求群體的需求不同，推出了不同的服務和太極訓練的培訓服務，經過實踐的洗禮已獲得廣大用戶的認可。如果您有任何的疑問，都可咨詢我們的工作人員，我們將全心全意地為您解答，非常感謝您對本公司的支持與信賴！您可通過電話預約;網上預約;到店預約;微信預約的方式聯系我們預約您所需求的培訓服務，我們將不遺余力地教授于您，您也可訪問網站了解更多有關公司的情況或者來我公司咨詢，公司地址：渾南三路1-6號（2-13-2。

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