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春節(jié)假期余額清零，除了準(zhǔn)備上班開工，你是不是也在準(zhǔn)備減脂大計(jì)？那些胡吃海喝的日子仿佛還在眼前，不知不覺，可怕的大肚腩和大象腿已經(jīng)出現(xiàn)。仟佰寵建議大家開年調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，用好狀態(tài)迎接新一年的工作與挑戰(zhàn)。 節(jié)日里作息紊亂，節(jié)后需要調(diào)整三餐時間，每頓飯定時吃，可以在上午10:00左右和下午15:00左右來個加餐，選擇水果、糕點(diǎn)、堅(jiān)果等健康食物，這樣既能緩解饑餓感，又能避免正餐進(jìn)食過量。 在煮大米時混合一些紅豆、玉米、糙米、藜麥、燕麥等粗糧一起煮，增加一定的膳食纖維，飽腹感更強(qiáng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動。 回歸清淡飲食，少油少鹽，每日用油不超過25g（半勺），每日食鹽攝入不超過6G（約相當(dāng)于鋪滿1個啤酒瓶蓋大小），采用煮/蒸/拌/燉的烹飪方式。 仟佰寵督促大家節(jié)后飲食要牢記，少食鹽油糖、多蔬菜水果，合理配三餐、清淡養(yǎng)脾胃、營養(yǎng)更均衡，同時保持適量運(yùn)動，循序漸進(jìn)，面貌一新，迎接虎年之春。 http://www.qianbaichong.com