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37歲蔣欣減脂成功，告別“胖美人”，坦言減脂方法并不難

蔣欣演技的進步，想必大家都有目共睹，說起《歡天喜地七仙女》這部電視劇，相信很多人都看過，但你可能不知道四公主正是由蔣欣扮演的。那時的蔣欣一臉稚嫩，但憑借好的演技，還是收獲了一批一些粉絲。

要想在娛樂圈混得風生水起，自然要想方設法受到更多人的關注，雖然蔣欣的演技很好，但她的身材一直以來受到網友的吐槽。很多人都說蔣欣都快胖成大媽了。

尤其是在《歡樂頌》中，雖然蔣欣的演技一直在線，但在穿衣打扮上面因為角色需求，所以需要經常穿一些性感的衣服，難免會暴露出身上的贅肉，很多觀眾在看到這些贅肉后，紛紛為他以后的演藝道路捏了一把汗。

蔣欣在看到網友們的吐槽后，下定決心要減脂，短短幾個月的時間，現在的蔣欣就將自己瘦成一道閃電。體重從原來的三位數減到了兩位數，從講新的例子當中不難看出，要想得到別人的肯定，減脂成功要下苦功夫。

健身其實很簡單，要想減脂成功重要的是控制飲食和堅持運動，尤其是對于蔣欣來說，減脂期間飲食方面要求的非常嚴格，每天只吃水煮青菜，除了必要的營養補充以外，平時一些零食更是連碰都不碰。由此可見，蔣欣為了減脂下了多大的決心。

很多人看到蔣欣這么努力的健身于是勸他去醫美就好了，但醫美對身體損傷很大，不要認為女明星的好身材和高顏值是通過醫療手段換來的，就算錢再多也要為了身體健康考慮，畢竟身體才是革命的本錢，要想收獲好身材，要堅持運動。

39歲蔣欣，如今只有45公斤，成功減脂坦言減脂并不難

在日常生活中，很多人的體型是和蔣欣一樣的，不僅僅擁有寬大的骨架，而且身高也是出眾的，所以她們在平常的生活中，進食的量一般比普通人大，而且身上的肉也是比較結實的，所以這里人減脂的效果是非常不明顯的，特別是在拍電視的時候，因為鏡頭的原因，正常人拍出來的效果也是顯得非常胖，所以要想在鏡頭面前顯得身材比較正常的話，其實真實的身材都是偏瘦的，隨著自己的大火，蔣欣也意識到自己身材的問題，為了能夠地適應新角色，蔣欣也開始控制自己的飲食，結果顯而易見，蔣欣減脂是成功的。

很多人都非常的羨慕蔣欣的減脂效果，其實蔣欣在一次采訪中透露，自己不僅僅是通過合理的膳食，來改善自己的營養結構，而且還參加普拉提運動，通過普拉提運動來減少和燃燒自身的脂肪，以達到塑形的效果，其實對于女性來說，減少脂肪的堆積和塑形是非常重要的。而且普拉提運動，比去健身房要方便得多，可以完全在自己家中完成鍛煉，不用借助大型的健身器材，就可以起到減脂的作用，而且普拉提運動的動作是比較柔和的，相對于女性來說是比較容易接受的，所以很多娛樂圈的美女明星都選擇普拉提來維持自己的身材。

我們一起來學習一下這幾個簡單的普拉提動作吧！

動作一：復合運動

動作要領：這個復合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置于大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。

動作二：手臂鍛煉

動作要領：這個手臂鍛煉可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。

動作三：腿部運動

動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。

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1、飲食

因為蔣欣是易胖體質，所以在減脂期間他給自己制定了一個非常好的飲食規劃，首先拒絕垃圾食品，還有各式各樣的高熱量，高油脂，高糖分，高鹽分的食物通通能戒就戒。每天喝大量的水吃大量的青菜，因為青菜當中含有非常豐富的維生素和膳食纖維，可以有效的預防便秘，皮膚也會變得越來越好，能夠有效讓體內的毒素和垃圾及時的排出。

2、運動

蔣欣為了能夠快速的減脂不光只靠管理飲食，還靠運動，她會經常在社交平臺上發布一些自己在運動時候的照片，選擇適合自己的運動，既可以有效的燃脂減脂，又能夠非常明顯的抗衰老。

結語：如果你現在跟曾經的蔣欣一樣的話那么就不要再猶豫了，蔣欣39歲了都能夠成功的逆襲你也一樣可以。各位年輕女孩千萬不要不注重自己的形象管理，否則老了后悔就來不及了。

減脂并不是一個簡單的事情，不僅僅依靠控制飲食方面，而且這個東西是很必要，就是運動，相互配合才能夠把減脂的效果更佳，那么今天我們大家經常運動就是一些比較分散的運動，而且有的動作效果也不是很好。那么今天我就給大家安利一個運動，就是呼啦圈運動。

相信大家小時候在上學的時候經常會看到哥哥姐姐們轉呼啦圈，不過小時候看到的呼啦圈是很大的，所以在轉動呼啦圈的時候，堅持不到10秒左右呼啦圈就會掉下來。

但是今天我要給大家介紹的運動叫做智能呼啦圈運動。就是原本的呼啦圈加入了科技元素，瘦·身的效果也是非常明顯的。外觀設計的很簡單，整體的產品重量也不大，體積是很小的，方便攜帶。運動的場所也沒有太大的要求，在家里面，在辦公室，隨時隨地就可以練習。

下面我還有些關于這個產品的細節要和大家說明一下。第一個就是這個呼啦圈是具有伸縮調節的功能的，可以根據運動本人的腰圍進行適當的調節，在運動的過程中不會出現受傷事情。第二個就是在這個呼啦圈的外圍還設有幾個重力錘，可以地控制呼啦圈運動的方向，均勻地按摩擠壓運動的腰腹部。第三個就是安裝了360度的旋轉設計，在轉動的過程中速度均勻，不會出現卡頓。

而且這個呼啦圈的運動不需要在一個固定的場所和時間，你在看電視，玩手機的時候也能進行運動，每天堅持下去，不知不覺你的贅肉就會消除。

這么好用的瘦·身利器你還不心動嗎？兩杯奶茶的錢去換取這個真的是相當劃算。比你在健身房辦的卡花的錢要少很多。

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