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37歲蔣欣減脂成功，告別“胖美人”，坦言減脂方法并不難

蔣欣演技的進步，想必大家都有目共睹，說起《歡天喜地七仙女》這部電視劇，相信很多人都看過，但你可能不知道四公主正是由蔣欣扮演的。那時的蔣欣一臉稚嫩，但憑借好的演技，還是收獲了一批一些粉絲。

要想在娛樂圈混得風生水起，自然要想方設法受到更多人的關注，雖然蔣欣的演技很好，但她的身材一直以來受到網友的吐槽。很多人都說蔣欣都快胖成大媽了。

尤其是在《歡樂頌》中，雖然蔣欣的演技一直在線，但在穿衣打扮上面因為角色需求，所以需要經常穿一些性感的衣服，難免會暴露出身上的贅肉，很多觀眾在看到這些贅肉后，紛紛為他以后的演藝道路捏了一把汗。

蔣欣在看到網友們的吐槽后，下定決心要減脂，短短幾個月的時間，現在的蔣欣就將自己瘦成一道閃電。體重從原來的三位數減到了兩位數，從講新的例子當中不難看出，要想得到別人的肯定，減脂成功要下苦功夫。

健身其實很簡單，要想減脂成功重要的是控制飲食和堅持運動，尤其是對于蔣欣來說，減脂期間飲食方面要求的非常嚴格，每天只吃水煮青菜，除了必要的營養補充以外，平時一些零食更是連碰都不碰。由此可見，蔣欣為了減脂下了多大的決心。

很多人看到蔣欣這么努力的健身于是勸他去醫美就好了，但醫美對身體損傷很大，不要認為女明星的好身材和高顏值是通過醫療手段換來的，就算錢再多也要為了身體健康考慮，畢竟身體才是革命的本錢，要想收獲好身材，要堅持運動。

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2021已經到啦，是不是感覺時間過得真快~大家去年一年立下的flag都有完成嗎？是不是買回來的書還沒有拆開包裝；減·肥運動做了幾天后便擱置了；英語單詞只背到了一頁；學習視頻放在收藏夾吃灰一年……舊的flag倒了，新的flag一個一個的又立起來。

今天，我們就來好好聊一聊瘦·身方面的“壞習慣”，幫助大家更有效地變瘦變美。

不健康的節食

有過減·肥經歷的朋友，大多都嘗試過節食的方法吧，但成功減重且沒有幾個。你或許為節食“拼了老命”，早中午飯只吃水果蔬菜，晚飯更是只有一個蘋果，到了半夜餓到靈魂出竅。堅持了一周后，站上體重秤，發現雖然數字減少了，整個人看上去卻并沒有瘦多少，腰圍沒有縮減，大腿依舊渾圓，手臂上的拜拜肉依舊在。

身體不是單純只有投入+產出的機器，而是有著復雜、精密、的調節機制。節食期間，身體的吸收率會上升，消耗量會降低，而且減重減下去的大多也只是水。當你忍受不了食物的誘惑，開始中斷節食，暴飲暴食的時候，更加可怕的事情來了：身體會收到信號，開始加速吸收并加倍儲存，以備不時之需。這也是節食后反倒會更胖的原因。

如果你不想變成一個不僅胖且身體健康受到損害的人，請遠離過度節食！日常飲食只需要盡量避開高熱量的就好，過度節食是真的沒必要。

不正確的運動方式

現在網上有不少健身博主都在分享減脂或是塑形的運動視頻，不可否認的是，這些運動方法真的有效，但對于一些健身小白而言，一些高難度的動作，很難做的標準，不僅達不到理想的效果，還可能因為不當的發力對身體造成損傷。

如果想要通過運動瘦·身的話，有條件的還是建議到健身房，請好的教練幫忙糾正姿勢，或是找一些入門級的運動方式，跟著慢慢做，不要心急，總會有效果的。tip：個人感覺

如今的生活越來越好了，大家的消費水平也直線上升，吃的東西也越來越豐富，所以減·肥成為了很多人難題，有時是到了春暖花開季節，別人脫掉了衣服都是瘦瘦的，而你的身上到處都有著贅肉。所以有很多的小伙伴們都開始了減·肥之路，各種各樣的減·肥方法都嘗試起來，然而卻效果不怎么顯著，接下來就讓我給大家推薦一個。輕松又健康的減·肥方法，他就是非常流行的普拉提運動。

在做普拉提運動之前，我們需要準備一個拉力器，因為借助拉力器可以讓我們達到很好的瘦·身效果，地塑造我們的身形。而且此項運動相比于其他的普通運動，強度要大一些。主要的是非常的簡單，一點兒難度系數都沒有。無論你是多大年紀的人在家都可以做這項運動，大大的提升身體的新陳代謝，從而達到延緩衰老的效果。

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