午睡后身體被掏空，仟佰寵告訴你是怎么回事 午睡大部分人不太在意，實際上大有門道，今天大家就來和仟佰寵小編一起來解讀午睡這件小事。 1、為什么午覺睡醒更困了？ 理想中，午睡起來要精神飽滿，可實際情況是，睡醒后更累了，甚至需要一兩個小時才能充分清醒。 睡眠是有自己的周期的，如果你的午睡時長過長，可能會進入到深睡眠期，這時被迫醒來，會有深深的疲勞和困倦感。 因此，從科學的角度，午睡建議在15-30分鐘，微微小憩，就能重新精力充沛提升下午的工作、學習效率。 2、沒時間午睡/中午睡不著 下午如何保持精力？ 第一個小辦法，放空冥想 用10分鐘放空自己，讓大腦得到休息。尤其下午感覺頭昏昏沉沉、無法集中精神工作時，冥想可以幫你拉回注意力，控制情緒煥活大腦。 第二個小辦法，戶外散步 困了累了,可以到戶外去，接受自然光的照耀。散步。對于久坐疲勞一族來說，這對消化系統、心血管系統、皮膚等都有好處，就連大腦也能從中獲益。 第三個小辦法，每隔60分鐘起身拉伸身體 如果沒有條件到戶外去，也可以選擇在工位做簡單的拉伸運動，緩解疲勞。對于久坐辦公的人來說,每隔60分鐘起身活動活動身體，有助于身心放松。 一場午睡，讓你一整天元氣滿滿。即便沒有條件午睡，也要找對方法保持精力，好好工作好好學習。 http://www.qianbaichong.com