午睡后身體被掏空,仟佰寵告訴你是怎么回事
所在地:浙江省寧波市
聯系人:徐亮
價格:面議
品牌:仟佰寵
發布時間:2021-10-14
【產品詳情】午睡后身體被掏空,仟佰寵告訴你是怎么回事
查看該公司全部產品>>午睡后身體被掏空,仟佰寵告訴你是怎么回事 午睡大部分人不太在意,實際上大有門道,今天大家就來和仟佰寵小編一起來解讀午睡這件小事。 1、為什么午覺睡醒更困了? 理想中,午睡起來要精神飽滿,可實際情況是,睡醒后更累了,甚至需要一兩個小時才能充分清醒。 睡眠是有自己的周期的,如果你的午睡時長過長,可能會進入到深睡眠期,這時被迫醒來,會有深深的疲勞和困倦感。 因此,從科學的角度,午睡建議在15-30分鐘,微微小憩,就能重新精力充沛提升下午的工作、學習效率。 2、沒時間午睡/中午睡不著 下午如何保持精力? 第一個小辦法,放空冥想 用10分鐘放空自己,讓大腦得到休息。尤其下午感覺頭昏昏沉沉、無法集中精神工作時,冥想可以幫你拉回注意力,控制情緒煥活大腦。 第二個小辦法,戶外散步 困了累了,可以到戶外去,接受自然光的照耀。散步。對于久坐疲勞一族來說,這對消化系統、心血管系統、皮膚等都有好處,就連大腦也能從中獲益。 第三個小辦法,每隔60分鐘起身拉伸身體 如果沒有條件到戶外去,也可以選擇在工位做簡單的拉伸運動,緩解疲勞。對于久坐辦公的人來說,每隔60分鐘起身活動活動身體,有助于身心放松。 一場午睡,讓你一整天元氣滿滿。即便沒有條件午睡,也要找對方法保持精力,好好工作好好學習。 http://www.qianbaichong.com
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