輪滑培訓學校-西安青少年輪滑培訓中心哪家好

陜西米高輪滑俱樂部自2008-12-02成立，一直專注于利用優異的培訓資源和成熟的信息技術，是國內的技能培訓機構，主要從事輪滑培訓班。多年來，公司培養了遍布陜西西安的廣大學員。如果您對我們的培訓感興趣，請您電話聯系我們，聯系人：楊老師。

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速度輪滑經典訓練理論與方法

在速度輪滑訓練領域，想要到達理想的滑行速度，在訓練過程中要遵循符合輪滑項目體能要求的科學的訓練方法，采用合理的訓練方法可以起到事半功倍的效果，下面介紹幾個在速度輪滑訓練中，經常運用并行之有效的訓練方法。

持續訓練法

持續訓練法是指不間斷地連續進行超過比賽距離,低于比賽速度,用勻速或變速來完成練習的方法。這種方法主要是用來提高心肺功能和發展有氧耐力。持續練習的時間較長，如2-4小時,也就是一次連續練習的量比較大，如輪滑50公里長距離滑行。由于強度不大,對機體刺激所產生的影響比較緩和,所以這種方法的訓練效果出現得比較慢,但是比較穩定,且不易消退。

訓練方式：可選用長距離滑行、輪滑越野、自行車、越野跑、游泳等。

間歇訓練法

間歇訓練法是指在某一組某一距離的反復訓練時,兩次練習之間有一個特定時間的間歇階段,間歇時間要保證控制在運動員的心率部分地，不是完全地恢復到正常狀態，間歇訓練不僅是提高速度耐力和一般耐力的較好手段,而且對無氧能力的提高也有良好的影響。

訓練方式：可采用相同滑行距離，相同滑行強度，逐漸縮短間歇時間，或采用相同間歇時間，逐漸提高滑行強度，總的來講無論運用什么間歇方法，間歇時間應控制在20-40秒之間。

重復訓練法

重復訓練法是指按規定的時間,多次重復某一滑跑距離或運動技術動作的方法，間歇時間的控制應滿足呼吸和心率基本恢復，重復訓練是以強度為中心的訓練方法，它的目的是發展速度、速度耐力、肌肉力量,還可以培養比賽速度,學習分配體力,感受比賽技術和增加經驗。

學輪滑能增強體質，鍛煉孩子的體能、耐力、身體平衡性和靈活性，而且這個運動不枯燥，容易上手，對場地限制也是小。

所以廣場各地都能看見好多人在玩。很多家長都覺得：“學輪滑不用專門報班，買雙鞋，他們自己也能照樣學會！”

這其實是個超級大的誤區！

沒有培訓，練習輪滑的危險性在哪？

沒有教練指導，孩子容易姿勢不對，摔倒時不會自我保護?；A不扎實，更容易對身體造成傷害。

從運動角度講，3～7歲的孩童如果沒有的指導，腿很容易外撇，造成骨骼受力不均勻，如果動作不夠，或訓練時間把握不好，可能影響骨骼正常發育，不可掉以輕心。

為什么孩子要跟著的教練學輪滑？

學習基礎入門知識是很重要的，讓孩子在正規的俱樂部學習，因為只有的教練才能給孩子一個正確、安全、快樂的輪滑學習氛圍。

1、的輪滑教練會教孩子如何自我保護。比如怎么摔是，怎么通過身上的護具來分散跌倒的撞擊力，使身體的關鍵部位不受傷。而且，教練教學時都會要求佩戴頭盔等護具，也能讓孩子提升安全意識、養成良好的習慣。

2、的輪滑教練會規范孩子的姿勢動作。掌握轉移，使用蹬腿、腿部的滑行方法。如果孩子在輪滑過程中的姿勢、動作、用力等不當，這些部位就非常容易受傷。有扎實的基礎，輪滑技能才能地進階。

3、的教練知道怎么滑、怎么教、如何跟孩子溝通。教練還會推薦靠譜的輪滑鞋，避免偏刃。如果輪滑鞋本身的架子是歪的，無論怎么滑，都很難滑成直線。如果內膽不包腳，培訓的時候經常有的孩子腳在輪滑鞋里面打晃、磨腳，就容易出現腳踝受傷的問題。

4、的輪滑教練會激發孩子的運動熱情和發展潛力。孩子通過訓練獲得更高的技術水平，還能收獲自信、堅毅、刻苦、合作等寶貴品質，這將讓孩子受益終身。家長也會從中發現孩子優異的一面。

教練不僅僅是傳遞者，他們更是一名導師和激勵者，幫助你在學習輪滑的道路上，不斷成長，所收獲的不僅僅技能的成長，更是對于個人的成長。

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輪滑運動在中國已日趨成熟，擁有了越來越多的忠實擁躉，如今在許多高校的社團中，輪滑已然是備受學生們追捧的熱門項目，在全國各地，各大輪滑賽事也逐漸成為了市民們關注和喜愛的一大視覺盛宴。

隨著輪滑運動的普及和推廣，近幾年來民間輪滑賽事也不斷“玩”出新高度，就連常見的以競技類項目為主的自由式輪滑大賽，也不再滿足于速度過樁、花樣繞樁等傳統項目，越來越多具有觀賞性和地區特色的花式項目開始在輪滑大賽中粉墨登場，成為了又一“吸粉”利器。現在的輪滑大賽中，除了傳統的速度過樁與單人/雙人花樣繞樁項目之外，還設有輪滑拉龍、集體輪滑舞等比賽項目。

七步掌握基本技巧

這套“15分鐘速學法”，新手們可作為參考：

1. 并按照要求穿著佩戴好輪滑鞋與護具；

2. 想辦法站起來，雙腳呈外八字姿勢，腳跟貼緊，兩只輪滑鞋的后一個輪碰到一起。雙膝分開并微曲，雙手撐在雙膝上，保持這一姿勢在原地站穩，直到身體逐漸放松；

3. 恢復正常站姿，身體可稍微向前傾，雙腳繼續保持外八字；

4. 原地交替抬腿，具體抬腿姿勢可參考高抬腿姿勢，交替做30次左右；

5. 重復第四步步驟，但抬腿放下時用力踏地；

6. 雙腳保持外八字姿勢，身體稍向前傾，像平時走路一樣慢慢前行（類似卓別林步姿，但腰不要挺直）

7. 不斷重復第六步，你會發現你已經在不知不覺中學會了輪滑。

原地小碎步轉圈，可讓你更快掌握轉彎技巧；

摔倒后，想辦法讓自己單膝跪地，另一膝弓起。雙手放在弓起的膝上，用力一撐，即可站起來。

這樣輪滑更安全

1.穿著高筒襪和運動褲；

2.按照要求佩戴好膝蓋、手肘、手掌的護具，必要時還要戴上頭盔；

3.在開始輪滑前，清理場地內可能造成傷害的障礙物體，包括在家里練習時也應盡可能清理障礙物；

4.不要在粗糙水泥地和地面有水的場所玩輪滑。

提及輪滑，你會想到什么？是花樁的優雅？還是花剎的帥氣？抑或是FSK的隨心隨性？輪滑，是一項既溫柔又劇烈的運動，也是一項既熱鬧又孤獨的運動。你可以呼朋引伴，盡情揮灑汗水、釋放能量，也可以踩著輪子獨自來一場悠閑自在的散步。今天，就讓我們一起來感受下這項風靡的運動吧！

早于公元1100年的蘇格蘭，Dutc爆炸性的創造了對溜冰鞋，也是在這一年在愛丁堡組成了個溜冰俱樂部；款直排輪滑鞋的出現在公元1760年；1819年，M.Peitibled于法國發明專利中記載了雙單排輪滑，那雙鞋的構造是由2-3個輪子組成一直線；1863年，美國人詹姆士發明了雙雙排溜冰鞋，這就是現在廣為流傳為廣泛使用的旱冰鞋。

真正的輪滑并不是廣場上繞圈的?？?，而是速滑的速度與激情，是輪滑球的激烈碰撞，是極限輪滑的狂野和無畏。是所有熱愛輪滑的人們，用速度詮釋著熱血的青春和獨屬于他們的個性。

陜西米高輪滑俱樂部是一家且具有良好口碑的輪滑培訓班機構，主要為用戶提供技能培訓的輪滑培訓班。陜西米高輪滑堅持以“一對一指導、集中培訓”為自身發展的服務特色，讓用戶享受良好、舒適的培訓服務。我們始終本著："以學員為基礎，以社會為己任"的原則，服務于陜西西安各地的莘莘學子。

陜西米高輪滑有豐富的教學經驗，可靠的導師，提供的輪滑培訓班贏得了用戶的一致好評。感謝廣大青少年對我們的支持與厚愛，我們將秉承“生也有涯，藝無止境”的理念，做到讓每個青少年都閃光。想要了解更多輪滑培訓班的相關信息，歡迎聯系咨詢，聯系人：楊老師。

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