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葫蘆島老年公寓-沈撫新區老年公寓中心-吉林老年公寓中心。 凌海市保圣山老年公寓始創于2016-09-09，以真誠服務，顧客至上為出發點，創建伊始就致力為顧客提供高品質的老年公寓，專業級的服務在服務領域獲得了良好口碑。保圣山老年公寓位于翠巖鎮進士屯村，應市場要求，服務中心擴容，專為需求群體提供老年公寓服務，致力于顧客健康生活集成式。

今天讓我們跟隨遼寧老年公寓小編的腳步來了解一下哪些食物高血壓人群吃較好的相關文章，希望我們的分享能夠幫助到您。

一、遼寧老年公寓：哪些食物高血壓人群吃較好呢？

1.瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；

2.水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

3.葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

4.動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

5. 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

6.花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；

遼寧老年公寓是您不錯的選擇！

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今天讓我們跟隨盤錦老年公寓小編的腳步來詳細的了解一下高血壓老年人如何保養身體的相關文章，希望我們的分享能夠幫助到您。

一、盤錦老年公寓：高血壓老年人如何保養！

1.降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

2.戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

3.飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0％，蛋白質占總熱量15％左右。

提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

4.科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，

因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、礦泉水等。

5.多吃芹菜、豆腐，適量喝些醋，對身體有益。盡量不要吃豬肉，動物內臟，雞蛋，尤其是鯉魚的卵要慎重。

盤錦老年公寓是您不錯的選擇！

因為敬業，所以專業，保圣山老年公寓旨在打造國內的可靠服務平臺。針對我們提供的老年公寓，您可以通過電話預約;網上預約;到店預約;微信預約;QQ預約的方式向我們咨詢預約，我們的工作日是周一至周日。多年來，保圣山老年公寓以優異的經營表現，獲得市場及社會的廣泛肯定，屢獲殊榮。我們老年公寓是以天計費，您可通過在線支付;現金支付;銀行轉賬進行的快捷支付。歡迎您的來詢！