沈陽蘭鯊行動體育發展有限公司于2019-07-19成立，專業從事減肥封閉訓練服務，公司擁有專業的設計團隊，精湛的技術和施工團隊，是一家致力于為遼寧眾多需求群體提供可靠減肥封閉訓練的公司，以優良的品質和創新的服務，歡迎廣大客戶蒞臨我司參觀指導。

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無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會發現這樣一個現象：每天拼命練習，體重輕了些許。但持續一段時間后這個勢頭卻不對了，你站上稱卻發現自己的體重不減反！減肥封閉訓練告訴你這到底是為什么呢？

人體體重構成

人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等組織構成，而體重秤稱的只能是他們的總和。除去骨骼和其它細節不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。

對于一個希望獲得健康的人來說，處理好這兩者的關系便成了一個重要的事情，那便是：減脂+增肌。

大部分同學在健身初期，自己沒有想法與思路，都是從跑步開始的。跑了一個月，外加自己強行控制住那張愛吃零食愛喝咖啡的嘴巴后。戰戰兢兢得立在體重秤上，瞄過一眼之后，便會驚呼著自己的成果。

不滿足于跑步的同學則開始進一步深入的探究減脂奧秘，加入力量訓練，心中滿心歡喜自己要變瘦了，但最后卻事與愿違。

為什么運動減肥會增加體重？

對于那些原本體能很差、肌肉薄弱的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。

而健身初期的體重增加主要是因為身體里面的糖原增加，糖原增加會帶來水分的增加，這是健身初期身體的一個很好的良性適應，因此在稱體重時，你的重量就會增加。

但經過長時間訓練，你的運動能力得到很大提升后，身體分解脂肪的能力就會加強，然后就會看到緩慢但持續的體重下降。

絕大多數減肥封閉訓練機構的教練被女會員問到為什么要做力量訓練的回答：力量訓練可以增加你的肌肉量，以此來增加你的基礎代謝

對于絕大部分減脂的會員來說，他們減脂的同時一般都伴隨著體重的下降（減脂并不都伴隨著體重的下降），如果要體重下降，那么勢必意味著，會員今天的熱量攝入小于輸出，在這種情況下，這個會員的身體處于“分解代謝”狀態，那么在這種身體熱量有虧空的分解狀態下，增肌是基本不可能完成的（這就是為什么說增肌要處于熱量盈余狀態下才效率高）

再者對于女性來說，即使是在熱量盈余的狀態下去增肌，以女性的身體睪酮素的含量之低，增加1KG的純肌肉也需要花上個把月的時間，跟別說在減脂的熱量虧損狀態下去增肌了，那難度簡直是要和太陽肩并肩。

更打擊人的來了，即使這個女的天賦特別好（或是用了藥），艱難的花了3個月的時間增加了一公斤的肌肉，那么帶來的好處也僅僅只是50大卡左右的基帶提升罷了。

想要過上更美的生活，首先就要瘦下來！

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力量訓練與肌肉流失與減脂究竟是什么？你知道嗎？今天就讓小編來為大家詳細的科普一下！

當我們說減脂的時候，我們往往會說：減脂的關鍵在于制造熱量的缺口。其實這也是一個千年謊言，這句話的主語要換一下,應該說：減重的關鍵在于制造熱量的缺口，你們要記住，你熱量的虧損與否只與你的體重會掛上等號，而并不是減脂。

但是為什么會有那么多人會將減脂和熱量缺口掛上等號呢？ 這是因為每當你通過熱量缺口減去的體重，這個體重里面就會有比例的脂肪在里面，這個比例的高低和你的體脂率有很大關系，一般體脂率越高，比例就會越大(因為脂肪多，脂肪更容易被調用）。這也就解釋了為什么絕大部分超重者在減脂的初期體脂率高的時候僅僅依靠熱量守恒這一點就能起到很好的作用。

但是，減脂的世界里，不僅僅只有熱量守恒，因為你通過熱量缺口減去的體重里，雖然會有脂肪，但是別忘了也會有肌肉，而且我告訴你，隨著你的體脂率下降，脂肪變的難以被調動，那么肌肉的比重就會上升，直到你的體脂率降到某個點（男性18%左右，女性25%左右），那么你絕大部分的體重流失都來自于肌肉，這時候你的基礎代謝會嚴重受損，這時候你會就會發現體重開始變的不再像剛剛開始那樣好掉了，體脂率也變的更難掉了,這里的罪魁禍首就是由于只關注熱量守恒所造成的肌肉大面積流失

那么如果你想減少肌肉的流失你有兩條選擇

1：執行“正確”的力量訓練（因為很多人的力量訓練都是錯的）

2：執行“正確”的有氧訓練（注意不是有氧運動）

沈陽蘭鯊行動體育營業時間是周一至周日，如果需要我公司提供服務，各需求者可以通過電話預約進行預約。減肥封閉訓練的費用是按科目收費，雙方的合作方式為一方出資一方出力，若雙方合作成功，可通過在線支付付款。秉持真誠的態度，使我們能以顧客的立場為出發點，細化工序管理，嚴格質量過程控制，使減肥封閉訓練質量和能力始終保持在沈陽市前列。

自公司創建以來，沈陽蘭鯊行動體育始終堅持注重細節，做好每一個減肥封閉訓練，注重信譽，力求精益求精的經營理念，領著公司在各種組織俱樂部行業取得了穩固地位。我司提供的減肥封閉訓練具有效果好，帶你重新找回自己的服務特色。我們所擁有協調一致的合伙人團隊、高素質的員工隊伍和成熟的管理體系，實踐中各部門配合將減肥封閉訓練一次做到位，這給我們為客戶提供超值的服務，與客戶一起成長提供了堅實的保障。

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