產(chǎn)品庫

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封閉式訓練營提醒如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，似乎還有些科學性。不過若能做到恰當?shù)娘嬍常茏∽靹悠饋恚词钩酝盹垼膊粫逊e脂肪。因此，大家沒必要太走極端。

一、饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾

人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

二、饑餓狀態(tài)下才能分泌大量消化液

進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時，才會大量釋放唾液；食道也會隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進入胃中；胃開始加快蠕動，產(chǎn)生酶；接下來，十二指腸會刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。所以饑餓時人體并不會分泌消化液。

封閉式訓練營的教練建議：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比較低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黃瓜等。

2、晚餐的時間控制在睡覺前4-5小時，睡前盡量堅持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡覺的時間拉長了，胃就會饑餓起來，這時候如果吃飯的話就會導致能量過剩，反之胃酸泛濫。

以上就是減肥訓練營的教練對于食療減脂的建議，希望能幫助到您。

運動時的腹痛發(fā)生率并不高，發(fā)生原因也比較復雜。封閉式訓練營的老師就來告訴大家是什么原因導致腹痛。

缺乏體育健身活動的人在參加運動時神經(jīng)系統(tǒng)的過度反應表現(xiàn)為植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能紊亂般運動過程中交感神經(jīng)興奮而迷走神經(jīng)抑制，腸蠕動抑制。如果神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，運動時出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮而迷走神經(jīng)也出現(xiàn)興奮狀態(tài)，腸蠕動加劇，便會產(chǎn)生明顯的腹痛。嚴重時出現(xiàn)腸痙攣而使腹痛難以忍受。寒冷的冬季進行體育健身活動時，雖然運動強度并不大，但大量吸入冷空氣，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，也可產(chǎn)生腹痛。運動前不做充分的準備活動，突然進行強度稍大的體育活動，突然的運動刺激使人體產(chǎn)生過度反應，可產(chǎn)生包括腹痛在內的一系列難受感覺。進食后立即進行體育活動，使胃腸道在充滿內容物的狀態(tài)下接受如重力作用、內臟顛簸、消化系統(tǒng)血液供應量減少等運動剌激，很容易發(fā)生腹痛等不適感覺。

防止發(fā)生運動性腹痛的措施包括進食后不要立即進行運動、運動前做好充分的準備活動、運動時強度逐漸遞增直至達到目標強度等，經(jīng)常參加體育健身活動，養(yǎng)成參加體育健身活動的良好習慣。

發(fā)生運動性腹痛時應停止運動。如果腹痛逐漸減輕直至消失后，再進行適宜的運動，如果停止運動后腹痛仍逐漸加劇，應該去醫(yī)院做必要的檢查，排除器質性病變。

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